BTTara

Maratona de Portalegre 2012

2012-01-01T21:03:00.000Z

Faltam 124 dias para a Maratona de Portalegre e amanhã inicio o 01 treino para os 100 km.

Objectivo seis horas

Feliz Natal

2011-12-24T18:58:00.001Z

"A ressaca americana" - Porque me parece familiar...

2011-12-12T12:48:00.001Z

"Enquanto a turbulência persegue os mercados financeiros americanos e os protestos enchem as suas ruas, as escolhas de estilo de vida estão a evoluir de um modo revelador: vistos, em tempos, pelo resto do mundo, como uns adolescentes exuberantes – os extrovertidos do mundo, exportadores do rock & roll e de filmes chamativos de Hollywood – os americanos estão a retirar-se agora, decididamente, dessa posição, ou pelo menos a serem introspetivos. As tendências nas atividades de lazer refletem essa mudança: frugalidade e laboriosidade estão na moda; o consumismo ostentoso está fora de moda.

Esta mudança deve-se à frágil economia, é claro, mas acredito que isso seja também psicológico. Após duas guerras e uma meia dúzia de conflitos não declarados, na década passada, a América entrou num período de hibernação cultural sem precedentes.

Jardinagem, álbuns de recortes, tricotar, e cozinhar, tornaram-se em atividades recentes, desprezivelmente chiques. Nos bairros urbanos periféricos, para onde os jovens de estilo hip estão a mudar-se, as hortas citadinas e os tomates de herança, que crescem em floreiras, substituíram os veículos Lexus e Prius.

Outros jovens hipsters deslocaram-se mais para o campo, em busca de uma idílica nova fantasia narrativa. O jovem casal – ele com barba e ela com um vestido sem mangas e botas de borracha – têm uma propriedade no vale do rio Hudson com um bando de galinhas, ou no Novo México, com uma cabana de palha amiga do ambiente. Eles substituíram o jovem casal de há cinco anos – ele com o fundo de cobertura (hedge fund), ela com decoradores de interiores – numa McMansão em Westchester County.

As secções de produtos alimentares dos jornais urbanos que, há cinco anos, cobririam a recente cozinha de fusão, agora mostram perfis sonhadores do indivíduo com uma licenciatura Ivy League, que saiu da rede, e fez bem a ele mesmo ao iniciar uma linha de picles caseiros. Mercados de produtores da região, fogões a lenha, painéis solares e lojas agrícolas Agway são os novos focos do sonho com aspiração para as pessoas, que há pouco tempo tinham muitos créditos ilimitados, consumiam marcas de luxo adaptadas à classe média e fantasiavam sobre o tipo de vida exposta nas revistas de luxo.

Até mesmo os enredos de Hollywood ecoam, hoje, este desejo de fugir para uma “vida mais simples”, com a sua aversão ao excesso de riqueza e à indulgência. No filme, que está prestes a estrear, Querida, comprei um zoo, um pai solteiro cura a dor da sua família ao mudar-se para o campo onde compra uma mansão com um zoo de animais selvagens incluído – uma casa degradada e paisagens naturais espetaculares garantem um cenário redentor para a vida doméstica.

Outros filmes adicionam tanto de excesso como de repugnante. O sucesso de bilheteira A Ressaca – Parte 2 mostra três jovens amigos que se veem envolvidos numa noite de farra na Tailândia, onde têm liberdade total para satisfazerem todos os apetites – de trabalhadores do sexo transexuais, a drogas e caos de todos os géneros. No final, contudo, a personagem principal satisfaz o seu desejo de casamento, família e da vida calma de um dentista. Num enredo paralelo dirigido às mulheres, o filme A melhor despedida de solteira caracteriza uma futura noiva que está prestes a obter “tudo” – através de um noivo monótono mas extremamente rico – mas abandona o excesso que a circunda e refugia-se no seu humilde apartamento.

Após as ajudas aos bancos, escândalos financeiros do tipo Bernard Madoff e uma bolha imobiliária que deixou os americanos desamparados, é como se o inconsciente coletivo estivesse a reformular que a vida em iates e os campos de golfe imaculados fossem desagradáveis e que, economicamente, a grande simplicidade rural fosse um alívio de limpeza virtuoso. Como seria de esperar, a última vez que a cultura americana teve tal inversão de iconografia, foi durante a Grande Depressão, quando filmes como As Vinhas da Ira lançam a realidade da simplicidade – contra a corrupção das elites ricas – como sendo uma excelente virtude. (“Sempre que houver um polícia a bater em alguém, eu estarei lá… em qualquer local onde as pessoas estejam a comer as coisas que cultivaram e estejam a morar nas casas que construíram, eu estarei lá, também”, tal como disse Tom Joad).Ronald Reagan afirmou em 1980 que era “manhã na América”, mas na América de hoje é a manhã seguinte. Este movimento no sentido de sair da rede, come o que cultivas, anda de bicicleta por tua iniciativa, fantasia coletiva de energia solar, é inevitável: os americanos foram bombardeados de esperança de que um maior consumo torná-los-ia mais felizes, mas ao invés foram largados com uma pilha de dívidas. Pediram-lhes que admirassem o topo da pirâmide de rendimentos, somente para descobrirem que estavam a olhar para um esquema piramidal.

Não admira, portanto, que uma espécie de chique sobrevivente se tenha tornado na versão atualizada do chique radical e comunal dos anos 1960. Os americanos perderam a fé naqueles que, em tempos de bonança, ronronaram, “Confiem em nós”. O novo sonho americano – um bando de galinhas e um frasco de picles – representa a perspicácia de que as únicas pessoas em quem os americanos podem confiar numa crise são em eles próprios."

Retirado da pagina online do Publico 06.12.2011 - 15:35 Por Naomi Wolf

Steve Jobs 1955 - 2011

2011-10-06T08:42:00.000+01:00

“O teu tempo é limitado, por isso não o gastes a viver a vida de outra pessoa. Não caias na armadilha do dogma, que é viver de acordo com os resultados do pensamento de outras pessoas. Não deixes que o barulho criado pela opinião dos outros silencie a tua voz interior. E, acima de tudo, tem a coragem de seguir o teu coração, a tua intuição. Por uma razão qualquer, eles já sabem o que tu queres ser. Tudo o resto é secundário.”

Steve Jobs
RIP

2011-09-30T23:27:00.000+01:00

"Porque eu sou do tamanho do que vejo.

E não do tamanho da minha altura."

Fernando Pessoa

Desafios e Perseverança

2011-09-15T11:37:00.002+01:00

Texto retirado do site da revista Sport Life http://www.sportlife.com.pt/index.php/corrida--ciclismo

"Sexta, 06 Maio 2011 16:47

Desafios e Perseverança

Publicado em Corrida / Ciclismo
Escrito por António Nascimento

Nos dias que correm já se torna habitual vermos várias pessoas a praticarem actividade física, e com isso a melhoram a sua qualidade de vida, mas ao mesmo tempo, poucos se apercebem das grandes mudanças que estão a causar nas pessoas que os rodeiam.
É impossível passar despercebido aos olhos e principalmente ao coração das pessoas que nos são próximas. Pensem em alguém que sempre foi sedentário e de repente propõe-se a fazer uma prova de corrida, independente da distância ou tipo de desafio. A rotina de treinos, a alimentação e a procura de informação relativamente à prova escolhida geram entusiasmo e motivação para realizar outros sonhos.

O ser humano é incrível, capaz de realizar feitos inexplicáveis aos olhos da ciência. Temos na nossa cabeça e coração uma das maiores forças, e exemplos não faltam, vou citar um caso que jamais esquecerei:

Gabriela Andersen nas Olimpíadas de 1984, em Los Angeles, na maratona Feminina, chegou completamente desidratada e desorientada, com uma forte cãibra na perna esquerda. Cambaleou nos últimos 200 metros e levou 10 minutos a completar, até cair desacordada nos braços dos médicos na linha de chegada. Após a prova, Gabriela disse que queria terminar o percurso, pois aquela talvez fosse a sua única oportunidade olímpica devido aos seus trinta e nove anos. A verdade é que Gabriela chegou em 37 lugar entre as 44 participantes, mas foi mais aplaudida que a Medalhista Olímpica.

Até hoje, o facto é considerado como um dos maiores exemplos de perseverança, gana e espírito olímpico. Provavelmente, outros exemplos como este estão perto de nós. Quem não tem alguém na família, ou um amigo, que está a treinar para um desafio?

Por experiência própria, durante mais de 33 anos de desporto e desafios, acredito que para concretizarmos um sonho temos que conseguir dar o primeiro passo. Acredita em ti e nas pessoas mais próximas, idealiza um projecto, organiza os teus horários e vai em frente. Nunca é tarde para começar! Por isso meus amigos, não percam mais tempo,realizem os vossos sonhos, lutem por eles e, sobretudo, motivem as pessoas que vos rodeiam."

Gabriela Andersen

Penta Escaramular

2011-06-13T11:51:00.003+01:00

Já não me lembro de a quantos anos andava com vontade de experimentar a escalada, no entanto por falta de conhecimento e de companhia essa vontade foi mantida na gaveta.

Este fim-de-semana tive o prazer de finalmente poder sentir a razão de tanta paixão, o Núcleo Escalada da ACERT organizou o seu Penta Escaramular e eu através da minha amiga Catarina pude em conjunto com os meus putos passar um dia e uma tarde do melhor. Aquele pessoal não só mostrou que sabe bem o que anda a fazer, como foram senhores de uma das melhores recepções que tenho memoria, sentimo-nos em casa.
O contacto com a natureza, o convívio e a superação pessoal estiveram sempre presentes e as horas passaram a voar, cinco estrelas.

Mas melhor que palavras ficam as imagens;

Até breve,
César Coelho

Na falta de melhor aqui ficam as ultimas fotos

2011-04-21T09:39:00.000+01:00

Feliz Natal e um 2011 "cheio de pedalada"

2010-12-23T14:53:00.000Z

Assalto ao Caramulo

2010-12-01T23:52:00.000Z

Só para lembrar que ainda ando por cá :-)

2010-11-22T15:40:00.001Z

Serra da Estrela (18 Setembro)

Mosteiro de Fraguas (18 Outubro)

Beselga (14 Novembro)

Estou de volta

2010-09-19T12:12:00.001+01:00

Voltei, depois de cerca de dois meses de ausência. As férias, os novos projectos a nível profissional e o facto de os meus putos estarem de férias, não me permitiram ter tempo para estas andanças. Mas desengane-se quem pensa que estive parado em relação as bikes. Como as imagens valem mais que mil palavras aqui vai um pequeno resumo.

As férias na praia

As 24 Horas BTT de Viseu

Os Bike to Work Days

As voltas Manhosas

Foi assim, agora é tempo de voltar ao normal :-)

Voltas Manhosas

2010-06-20T23:46:00.001+01:00

Nestes últimos Domingos as voltas têm sido especiais, todas diferentes, mas com uma coisa em comum, subir, subir e no fim descer em grande estilo, bem ao jeito dos Manhosos. Foram três domingos onde os 68, 61 e 67 Km tiveram níveis de acumulado de respeito. Destaco o domingo passado, que teve nas descidas o ponto alto e este que pelo contrário, ficou marcado pelas subidas.

Porque as imagens valem mais que mil palavras;

Manhosos Power

Sempre com pedal,

César Coelho

Tudo em roda fina

2010-06-03T23:58:00.000+01:00

Mais uma estreia. Desta vez foi rolar em estrada, com pessoal de “estrada”. Passava pouco das 8 horas da manhã quando arrancamos da Flor da Mata, três bikes roda fina, eu o Super Mário e o Nelson. Depois de um rápido planeamento de rota, arrancamos rumo a Mortágua passando por Mouraz, Cancela e Rojão Grande. De Mortágua viemos por Vila Meâ, Tourigo, Barreiro de Besteiros, Santiago de Besteiros, Campo de Besteiros e de novo Tondela.

Esta volta permite um pouco de tudo, tendo zonas boas para rolar e como não podia deixar de ser oferece umas boas subidas. Resultado foi uma excelente manhã de feriado, em boa companhia e um bom treino, numa manhã com uma temperatura ideal para andar de bike. Experiencia a repetir.

O track: http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=2593728

César Coelho

Maratona MK Maquinas

2010-05-30T23:01:00.000+01:00

Pois é, foi a primeira Maratona nos trilhos que me ensinaram a andar (Tábua é a terra dos meus avos paternos), foi simplesmente a mais dura prova que me recordo. Deixando em termos de dificuldade fisica, para trás Mortágua e Portalegre, que grande empeno…

A altimetria (1732 m) muito ao estilo Up and Down deixava antever dificuldade, mas confesso que a boa forma física em que me encontro, fizeram-me subestimar esta Maratona, como era a primeira vez não tinha noção de tempos, por isso não tinha nenhum objectivo, para alem de terminar com o melhor tempo possível. O inicio foi forte, os MK Makinas decidiram, e bem, separar o pessoal da Maratona do da Meia-Maratona.

Como arrancamos cerca de 2 minutos antes a partida foi pacífica, com os “canhões” da frente a desaparecerem e os restantes a ficarem com o caminho livre para imporem o seu ritmo.

O contingente Manhoso contou com a presença do Luís Pedro, TiCla, Tónito, Luis Neves, o Ricardo e eu, todos inscritos para a Maratona. Como tem vindo a ser hábito eu fiz parceria com o Luís Neves, marcando este o ritmo inicial, com um inicio bastante enganador em termos de dificuldade, levando os mais distraídos a subestimar o percurso, pois grande parte das subidas a inclinação não era facilmente perceptível. Como tanto eu como o Luís Neves usamos monitores de frequência cardíaca foi fácil dosear o esforço, mantendo o ritmo elevado, mas logo a seguir a passagem pela famosa rocha a “greta” o luís ficou de tal forma desorientado que partiu a corrente, a reparação demorou bastante, mesmo com a ajuda do Tónito.

Reparação efectuada, entramos numa das zonas mais divertidas do percurso, um enorme single track muito técnico numa zona de mato serrado, acompanhado por um som de selva (uma gravação, engenhosamente fornecida pela organização), onde o Tarzan ia dando ares da sua graça, uma inovação que a meu ver saiu muito bem.

Saídos do ST começamos a subir, passando antes por um ribeiro

em que a agua nos dava pelos calções, mas novamente uma paragem forçada, desta vez com o Tónito a furar. Furo reparado foi pedalar com gana, de forma a recuperar o tempo perdido, tudo correu bem até que por volta dos 60 Km, as pernas acusaram o esforço, a partir dai foi sofrer até a meta.

Resultado; 62º lugar, com os 70 km feitos em 04:47:36 (04:15:20 a pedalar)

Não deixem de pedalar,

César Coelho

Bike-to-work-day

2010-05-21T22:17:00.003+01:00

Hoje realizei um desejo antigo, daqueles simples, mas que nos dão grande satisfação.

Desde que ganhei esta paixão pelas bikes, que falo na possibilidade de poder ir trabalhar de bike. Claro que o facto de trabalhar a cerca de 30 Km de distância, aliado a ter de entrar as 8 da manhã, fazia esquecer a ideia. Ainda existiam outras condicionantes que dificultavam, por exemplo o problema da roupa, pois transportar a roupa na mochila não é pratico quando se tem de andar engravatado e engomado  e tinha ainda as condições climatéricas, principalmente este ano, que como sabemos tem sido terrível .

Devido a tudo isto a ideia ficou sempre na gaveta, até que este mês uma alteração nos meus horários a fizeram voltar a despertar.

Foi então que começou a aventura, primeiro a preparar e transportar a roupa e os utensílios para o banho. Desengane-se quem pensa poder efectuar uma distância com estes níveis de altimetria, sem suar, a menos que possua uma Gocycle?? (se querem saber o que é isto e principalmente sobre como é a experiencia ir de bike para o trabalho em Lisboa, visitem o sportblog do César em http://omeusportblog.blogspot.com ), depois elaborar uma check-list de material necessário, que para alem do mínimo ( iluminação, camera de ar, ferramentas basicas e hidratação) devemos juntar roupa extra para o frio, visto que é fácil subestimar esta parte ao sair de casa às 8h30 com calor, mas o retorno, no meu caso já sem sol ás 20h30 faz recordar que quando circulamos a médias superiores a vinte km/h a temperatura desce cerca de 5º graus, em relação a temperatura ambiente.

Chegada a hora, tudo pareceu simples, depois de ajudar a minha mulher com a habitual azafama de preparar os putos para a escola, foi só vestir o equipamento de ciclismo (para espanto dos meus filhos, que não estavam a entender como era possível eu ir trabalhar assim). Depois das despedidas, ligar o MP3 e arrancar, aproveitando as partes da ciclovia que já se encontram terminadas, o resto foi pela velha nacional.

Ao chegar ao meio urbano e apesar de Viseu não ter os problemas de mobilidade de Lisboa ou Porto, foi notória a minha superior facilidade de progressão, claro que também pode constatar a falta de civismo que ainda impera, não sendo a circulação fácil para quem tem pouca experiencia (valeram-me os muitos anos a andar de mota em Lisboa). Também não gostei da poluição, muito mais notória quando andamos sem a redoma de lata. Por falar em lata, voltei a sentir pena de quem tem de andar de carro (já o sentia quando me deslocava de mota), os “enlatados” parecem-me sempre tristes e melancólicos, talvez devido ao ar rarefeito das suas latas , em oposição eu passava radiante, a aproveitar o prazer de estar a poder andar de bike .

Demorei cerca de uma hora e quinze minutos a chegar ao meu local de trabalho, depois do banho estava novo e renovado e o dia correu de forma notoriamente diferente, pois esta é, para mim, a forma ideal de fazer exercício, antes do trabalho e não depois.

Em resumo o utilizar a bike como meio de transporte traz imensos benefícios, na maior parte das vezes superiores as contrariedades, sendo o maior entrave unicamente cultural, não falo de quem como eu mora na periferia, porque realmente fazer 60 km por dia, para quem não pratica ciclismo, é impraticável, falo antes para aqueles que moram a 5 ou 10 km do trabalho, muitas vezes em zonas planas. Talvez um dia as mentalidades mudem e possamos ver cada vez mais pessoas a rentabilizarem de forma positiva o tempo gasto nas suas deslocações.

Eu continuarei a minha ínfima cruzada nesta direcção, depois desta experiencia positiva, farei sempre que possível da bike o meu meio de transporte.

O meu estado de espírito, o ambiente, o meu corpo e até a minha carteira irão por certo agradecer.

Boas pedaladas,
César Coelho

Rescaldo de Portalegre

2010-05-13T23:40:00.003+01:00

onasSó agora faço o rescaldo, devido a umas merecidíssimas ferias, foi tempo de repor energias e tentar não pensar (muito) em Bikes.

A minha segunda participação em Portalegre não podia ter corrido melhor. Os Manhosos juntaram mais uma vez um contingente Internacional (quatro Manhosos CH). Foram 15 os bravos guerreiro que partiram das terras de Viriato (contamos com um reforço de dois amigos, um deles já repetente), os objectivos eram bem diferentes e para quase todos os gostos. Tivemos três estreantes, o Carlos Jorge e o Daniel Andrade quiseram conhecer Portalegre logo da maneira mais dura (Maratona) e o Ricardo Martins que preferiu ir pelo seguro (Meia-Maratona). O Luís Neves e o Jorge Amaral tentaram este ano os 100 Km, depois de passarem pelos 50 no ano passado. O Paulo Carreira fez o inverso, depois de fazer a Maratona no ano passado, este ano decidiu “tentar” a Meia-Maratona. Os restantes Manhosos CH tentaram novamente a Maratona, desta vez para terminarem. No meio disso tudo ainda existiam os Manhosos veteranos que iam na desportiva a dar apoio aos novatos. O Tiago esteve indeciso até á ultima hora, mas lá decidiu arrancar a dar gás, apesar de ter uns dois mil betetistas para ultrapassar.

Eu arranquei com o firme objectivo das 06h30, tive como vem sendo habitual nos últimos tempos a companhia do Luis Neves, que tal como eu queria terminar com o melhor tempo possível.

De início seguimos de perto o Tiago, mas o ritmo imposto era demasiado elevado e achamos mais seguro abrandar, mantendo no entanto um ritmo razoável. O início foi igual ao ano passado, subida em alcatrão até a separação do pessoal da Meia e da Maratona, entrando nesse ponto finalmente em terra. Ate a referida divisão foi notória a diferença de andamento do pessoal, pois ao termos arrancado tão tarde este ano apanhamos muito do pessoal mais lento. Claro que após a separação o ritmo alterou-se, sendo notória a melhor preparação física do pessoal da Maratona, mesmo assim lá fomos lentamente ultrapassando o pessoal, principalmente nas subidas. O luís estava com receio das duas serras finais, por isso estava um pouco na retranca (finalmente percebeu que tem de dosear o esforço), mesmo assim fizemos os primeiros 50 km em menos de três horas, por isso rapidamente chegamos as temidas subidas da Serra de S. Mamede, a passagem desta zona foi para mim relativamente fácil, pois os treinos de no ginásio tem dado, como já referi, os seus fruto, principalmente na minha capacidade de recuperação, por isso a parte mais difícil, por incrível que possa parecer, foi mesmo a descida final. O não poder descer a pedalar, devido a ter uma semi-rígida, obriga a fazer todo o percurso em pé, suportando as irregularidades do terreno nos braços e perna, e isto depois de já ter feito 90Km, verdadeira dureza.

Em resumo, foi consensual a opinião de que esta foi a Maratona de Portalegre mais dura de sempre, com um percurso muito idêntico ao do ano passado, a diferença estava na altimetria da primeira subida da Serra que este ano “cresceu”, no entanto não vi o sofrimento do ano passado. Uma das explicações pode ser o facto de este ano estar inserido no meio do pessoal da parte superior da tabela, sendo este teoricamente mais bem preparado fisicamente, o tempo também pode ter feito a diferença, pois este ano estava muito menos calor, outro factor pode ter sido o facto de ir em dupla com o Luís, e por isso ir mais “distraído”, mas ficou a vontade de fazer a desforra final para o ano. Vamos ver, ainda falta bastante tempo, mas confesso gostava de tentar o aproximar as seis horas totais, isso sim era um fechar do ciclo Portalegre em beleza.

Resultado fiquei em 432º lugar, entre 1025 atletas que terminaram, dentro de 1450 inscritos.

Fiz os 100 Km em 06h52 (06h31 a pedalar) media de 15,2 Km/h, em comparação com o 685º lugar do ano passado, em que fiz 07h30 (07h09 a pedalar) e uma media de 13,9Km/h e tendo em conta a dita dificuldade extra do percurso deste ano, acho que posso considerar a Missão Cumprida :-)

http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=2440468

Boas pedaladas,
César Coelho

Faltam 40 horas para a grande festa.

2010-04-29T17:41:00.003+01:00

Este ano já não sou novato, o que é uma grande vantagem, mas tudo indica que será uma das provas mais difíceis de sempre. Os mais atentos, dizem que será idêntica á de 2007 (este ano foi considerado unanimemente como o Portalegre mais duro de sempre). Diverso pessoal analisou o percurso fornecido pelos Ases e a conclusão é sempre a mesma, mais 500 m, mais coisa menos coisa, de acumulado em relação ao ano passado.

O meu objectivo, para alem do óbvio (terminar), continua a ser fazer Portalegre 2010 em 6h30 "a pedalar", mas reconheço que não será tarefa fácil, mas também se o fosse não era um desafio, certo?

Vai saber bem ver esta paisagem ;-)

Já agora para o pessoal se preparar, aqui ficam as zonas de abastecimento (fonte: ForumBTT)

"Maratona de Portalegre - Zonas de Assistência

As Zonas de Assistência (ZAT`s) da 9ª edição da Maratona de Portalegre serão asseguradas pela Bicimax em parceria com seus Agentes Autorizados, estando cada uma destas áreas identificadas por uma das marcas oficiais do evento.

Assim, o percurso deste ano apresenta as seguintes ZAT`s:

Meia-Maratona

• ZA TREK 1 – Km 27 – Loja TREK Shop in Shop Slowdown (Águeda)

• ZA FOX – Km 40 – Loja TóBikes (Coruche)

Maratona

• ZA TREK 2 – Km 30 – Loja TREK Shop in Shop CityBike (Riba D’Ave)

• ZA BONTRAGER – Km 55 – Loja TREK Shop in Shop PedalSempre (Oliveira de Azeméis)

• ZA TREK 3 – Km 70 – Loja GuiaBike (Gondomar)

• ZA FOX – Km 86 – Loja TóBikes (Coruche)

Todas estas zonas são pontos de assistência gratuita de lubrificantes STARbluBIKE – Os lubrificantes de qualidade Europeia que proporcionam a maior performance sejam quais forem as condições atmosféricas!

À semelhança das edições anteriores, as ZAT`s estão igualmente preparadas para prestar todo o apoio na resolução dos problemas mecânicos mais frequentes, estando igualmente aptas a proceder a reparações ou substituições de peças/material de desgaste, devendo ser solicitado no local pelo participante, sendo o custo da inteira responsabilidade deste (Pago no local). Assim e para maior comodidade, algumas das ZAT`s disponibilizam pagamento via terminal Multibanco.

ISOSTAR - Abastecimento oficial O abastecimento oficial da Maratona de Portalegre ficará a cargo da ISOSTAR, marca de referência mundial em nutrição desportiva.

Assim, na ZA TREK 1 da Meia-Maratona e na ZA TREK3 serão distribuídas gratuitamente barras energéticas ISOSTAR High Energy, existindo ainda dois pontos específicos para hidratação isotónica: O primeiro situa-se na ZA FOX, ponto coincidente das duas maratonas, e o segundo na zona de meta."

Até Sábado,

César Coelho

Dia 25 de Abril

2010-04-26T17:25:00.002+01:00

Os Manhosos desde sempre defenderam a rectidão no trato com a natureza. Por isso fomos recolher as fitas, que tínhamos colocado para servirem de marcação dos trilhos da “Rota do Mel” (prova da Ermida que conta todos os anos com o apoio dos Manhosos), aproveitei para fazer a volta de bike, visto que por motivos profissionais não pode estar presente. Finalmente pode pedalar com a maioria dos Manhosos, alem disso tivemos finalmente a companhia do Sol.

Falta menos de uma semana para Portalegre e finalmente já temos o gráfico da altimetria.

Mais uma vez promete ser duro, pois alem do percurso terminar na serra tudo indica que vai ser um dia bastante quente.

Boa pedaladas,

César Coelho

Portalegre 2010

2010-04-22T10:22:00.001+01:00

Falta uma semana…

Os Ases do Pedal já levantaram um pouco o pano, por isso já podemos ter uma ideia do que nos espera, só falta saber como vai estar o tempo;

Altitude minima de 341 mts, altitude máxima de 920 mts com um acumulado de subidas de 2400 mts para um total de 100 Km .

Boa pedaladas,
César Coelho

III BTT do Demo

2010-04-11T23:21:00.002+01:00

Desta vez fui conhecer Moimenta da Beira, participando na Maratona de BTT do Demo.

Mais uma vez foi uma excelente manhã de BTT, posso mesmo afirmar que foi uma manhã “Epica”.

A Maratona é brutal, a dureza do terreno devido as pedras aliada a beleza da zona fizeram deste domingo um domingo para recordar. Claro que para isso muito contribuiu o meu companheiro Manhoso LN, pois mais uma vez podemos constatar que fazermos dupla em provas resulta, ele puxa por mim no inicio e eu encarrego-me de fazer o inverso no final, resultado 60 Km (durinhos) em cerca de 03h40, excelente.

Para ser perfeito só faltou a Manhosada estar toda presente, mas não se pode ter tudo…

O track: http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=2316621

Boas pedaladas,
César Coelho

A não perder - 8ªRota do Mel

2010-04-10T23:12:00.002+01:00

Ainda Mortágua 2010

2010-04-03T15:43:00.003+01:00

Olhem o que eu descobri, só falta o TiCla e o Tonito.

Finalmente os Track´s

2010-03-31T17:17:00.000+01:00

Rota do Cabicanca

http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=2188880

Maratona de Mortágua

http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=2258324

Mortágua 2010

2010-03-28T23:55:00.005+01:00

Esta Maratona deixou-me no ano passado um sabor amargo, um problema mecânico provocou a minha desistência após pouco mais de 10 Km. Como é óbvio este ano tinha de regressar, objectivo terminar… não!! esse era o objectivo do ano passado, este ano o objectivo era cumprir os 80Km em menos de seis horas (tendo em conta que a Transaguieira foi feita em menos de cinco, este objectivo estava perfeitamente ao meu alcance, a duvida residia no estado do tempo e de como isso iria afectar os trilhos), por isso iniciei com bom ritmo, sentia-me muito bem fisicamente, a mudança de hora não se reflectiu e o tempo estava porreiro, até quente demais…incrível. Os primeiros 35 Km foram feitos facilmente, o trajecto inicial era tipo Up and Down com predominância das subidas. Mas ao passar uma dupla lomba, confirmei o quanto ainda tenho a aprender, estoirei a minha camera de ar da frente, simplesmente porque fui nabo na transposição do obstáculo. Aprendi uma outra lição, levar as cargas de CO2 agarradas ao espigão fica bonito, mas é uma verdadeira treta, não as consegui tirar devido à lama e só depois de desmontar o suporte é que consegui encher o pneu, resultado cerca de 20 minutos parado, tinha demorado metade com uma bomba convencional.

Confesso que desmotivei, mas por sorte tinha chegado à serra do Buçaco e com isso entrei no meu campo preferido, o começar a dobrar o pessoal que me tinha passado foi aos poucos reforçando o meu ego. No entanto o esforço de recuperação estava já a fazer-se sentir, quando apanhei o meu companheiro Manhoso LN. Decidimos fazer os restantes Km juntos, o que se veio a revelar uma excelente opção, pois o percurso ainda nos ia revelar umas quantas surpresas. Assim o que por certo iria ser um verdadeiro massacre, transformou-se, devido à camaradagem e entreajuda, numa Maratona simplesmente perfeita (que se lixe o furo). Para isso muito contribuiu a organização, estou farto de tentar encontrar um ponto negativo e não consigo, parabéns! proporcionaram uma excelente manhã de BTT.

Fiquei 113º Lugar entre os 145 atletas que terminaram, tendo feito os 82,6 km (1850 m de acumulado) em 06h01 (05h27 a pedalar).

Boas pedaladas,

César Coelho

As 33 Razões para andar de bicicleta (27ª, 28ª, 29ª e 33ª)

2010-03-25T12:30:00.000Z

27ª Desenvolva um vício positivo

Substitui a dependência de substâncias nocivas - como cigarros, álcool ou comer muito chocolate – por este vício mais positivo, diz William Glasser, autor do “vício positivo”. O resultado? Você fica mais feliz, mais saudável, faça esta correcção que ira impulsionar as coisas boas da vida.

28ª Get (de forma legal) high

Uma vez que o mito do famoso “runner’s high" foi provado além de qualquer dúvida por cientistas alemães. No entanto, apesar do nome, este “high” é aplicável a todos os atletas de endurance. Neurologistas da Universidade de Bonn visualizaram endorfinas no cérebro de 10 voluntários antes e depois de uma sessão de duas horas cardio, usando uma técnica chamada tomografia de emissão de positivo (PET). Comparando-se os prés e pós scans, eles encontraram mais provas da ligação de opiáceos do hormônio do prazer, nas regiões frontal e límbico do cérebro - as áreas conhecidas por serem as que se encontram envolvidas no processamento emocional e na forma de lidar com o stress.

"Há uma ligação directa entre os sentimentos de bem-estar e o exercício, e pela primeira vez, este estudo mostra o mecanismo fisiológico por trás disso", explica o coordenador do estudo, professor Henning Boecker.

29ª Faça amigos e permaneça saudável

O lado social do ciclismo poderá fazer tão bem quanto o exercício efectivo. Pesquisadores da Universidade da Califórnia descobriram que a socialização libera o hormônio oxitocina, que registara a "luta ou fuga" como resposta.

Outro estudo de nove anos pela Harvard Medical School descobriu que aqueles com mais amigos diminuem o risco de uma morte precoce de mais de 60 por cento, reduzindo a pressão arterial e reforçando o sistema imunitário. Os resultados foram tão significativos que os pesquisadores concluíram que não ter amigos ou confidentes é tão prejudicial a sua saúde como o fumo ou carregar peso extra. Adicionar este elemento ao fitness do ciclismo ira transforma-lo num vencedor.

30ª Seja feliz

Mesmo que se sinta infeliz fazer uns km de bike vai de certo levantar seu ânimo. "Qualquer ligeiro ou moderada exercício libera endorfinas natural que ajudam a combater o stress e fazer você feliz", explica Andrew McCulloch, diretor-executivo da Fundação de Saúde Mental. Isso é provavelmente porque quatro vezes mais médicos prescrevem terapia do exercício como seu tratamento mais comum para a depressão, em comparação com três anos atrás. "Apenas três sessões de 30 minutos por semana pode ser suficiente para dar às pessoas o bem-estar que precisam", diz McCulloch.

Estrada VS BTT

2010-03-19T23:50:00.000Z

Ok, Jorge não posso argumentar, visto que eu quando toca a descer, até no BTT sou lento (apesar de estar bem melhor), na estrada então nem se fala (sempre agarrado aos travões) mas com o tempo espero ganhar confiança, é que ter um fio de borracha na frente do nariz, quando até aqui tinha um pneu de tractor…. Mas acredito que quando conseguir atingir essas velocidades tudo se altere (o maximo que fiz na Allez foi 63 Km/h).

Um abraço para ti (espero que estejas a conseguir recuperar) e beijos para as meninas.

Boas pedaladas,

César Coelho

Volta por estrada

2010-03-18T23:18:00.003Z

Finalmente pude andar na Allez, S. Pedro ouviu as minhas preces e deu-me um dia de sol na minha folga. Nesta minha primeira volta (já tinha andado duas vezes com ela, mas foram voltas de adaptação) pude constatar varias coisas.

• Em primeiro o mais que óbvio, a minha preparação para Portalegre, peca por falta de horas em cima da bike. A minha média (a pedalar) deste ano é inferior a três horas, sabendo que o ano passado fiz cerca de sete horas e meia para completar os cem km, fica claro que está mais do que na hora de começar a esticar o tempo de treino, se não vai ser complicado.
• Em segundo, porque nem tudo é mau, o treino no ginásio está cada vez mais a dar frutos, começo aos poucos a conseguir controlar a minha frequência cardíaca, o que me dá uma recuperação muito mais rápida. Outra coisa importante, mas menos evidente é o alterar da minha forma de pedalar. Só agora em estrada pude verificar que as correcções do LP no Indoor, fazem sentido, o BTT não deixa muita margem para corrigir, este importante e fundamental pormenor. Afinal pedalar tem muito que se lhe diga…Nestes aspectos acho que estou no bom caminho.

• Em terceiro, realmente fiz uma boa opção em adquirir a Bike de estrada. Como referi anteriormente é um excelente complemento para o BTT. Mas em abono da verdade, que me desculpem os adeptos ferrenhos da estrada, não me provoca a mesma paixão, falta a adrenalina dos trilhos e a mistura das cores e cheiros da natureza. Em relação a Allez não posso falar muito pois falta-me uma comparação, visto que é a primeira. Mas pareceu-me bastante equilibrada no que toca a relação performance/ conforto, o conjunto Shimano Tiagra, que equipa na totalidade, não me mereceu reparos, tanto em travagem, como na transmissão. Se existe alguma coisa a apontar é o comportamento a subir, a cassete com poucos dentes (em comparação a de BTT) e principalmente as rodas, que destoam completamente do resto do conjunto (pela negativa), devido ao seu peso e reduzida capacidade de rolamento. Sorte a minha que o meu objectivo é treinar e para isso são as rodas perfeitas.

• Por ultimo, parece-me que os cães gostam menos das Bikes de estrada do que das de BTT (vai-se lá saber porque) o que deu uma outra certeza… Mesmo ao fim de 80 km, consigo fazer um bom sprint, só necessito é da motivação certa (neste caso foram para cima de 20kg de cão, com a mania que eu era dentista, pois fartou-se de me mostrar os dentes, mais um bocadito e tinha de lhe mostrar que também o podia confundir com um sapateiro, e ter de mostrar a dureza dos meus sapatos de encaixe).

Foram 90 Km, em 3 horas e 54 minutos, com uma média de 23 Km/ hora e 74 de cadência, tendo em conta que o percurso teve um acumulado jeitoso, não foi mau.

Já agora fica aqui uma foto de grupo da Rota do Cabicanca, as outras e os track´s ficam para a semana.

Boas pedaladas,

César Coelho

Fotos do puto na Transaguieira

2010-03-17T13:54:00.000Z

Enquanto não há as da Rota do Cabicanca, aqui ficam estas da "Maratona" de 15 Km do Transaguieira.

Rota do Cabicanca – Aguiar da Beira

2010-03-14T23:52:00.001Z

Como todos os adeptos do ciclismo bem sabem existem actualmente centenas de provas, passeios e encontros. Uns oferecem provas duras que nos obrigam a testar os nossos limites físicos, outros oferecem competitividade reunindo os “canhões” do ciclismo nas suas fileiras, existem outras que oferecem paisagens fabulosas ou uma gastronomia de deixar agua na boca.

Aguiar da Beira consegue ser diferente, pois em primeiro lugar tiveram como preocupação o providenciar todas as condições para uma manhã agradável ao acompanhante (Piscina, actividades desportiva e passeio turístico), fazendo deste encontro, uma reunião de Famílias.

Em segundo esmeraram-se por dar importância aos pormenores (Boas marcações, segurança nas passagem de estrada, lavagem de bikes e banhos quentes nas excelentes instalações da Piscina Municipal e boa comida). Claro que existem pontos a melhorar, (Classificações/ tempos de chegada, inicio da refeição mais cedo e uma maquina de lavar um bocadito menos potente), mas se tivermos em conta que este foi apenas o segundo ano desta iniciativa, tudo isto se desvanece, pois superou em muito alguns dos “dinossauros da organização” que andam por ai.

Em resumo, excelente, da maneira como esta pensada dá para todo o tipo de ciclista (existia prova de 20, 35 e 45 Km com níveis de dificuldade ajustados aos objectivos de cada um) e principalmente não deixa a família em casa, proporcionando um sempre agradável convívio entre amigos.

Gostaria de salientar a extrema simpatia do pessoal da organização, a demonstrar que o pessoal de Aguiar da Beira sabe receber visitas como poucos.

Em relação ao percurso foram 45 km com dificuldade QB, muito ao tipo do Up and Down, subidas porreiras e descidas a condizer, que fiz em duas horas e quarenta minutos, média de 16,6 Km/h.

Próxima paragem será Mortágua, com os seus 80 km (ando a um ano a espera desta desforra, vamos ver como corre desta vez).

Devido a problemas no meu PC não posso colocar nem o track, nem as fotos. Terá que ficar para depois.

Boas pedaladas,

César Coelho

MBT

As 33 Razões para andar de bicicleta (22ª, 23ª, 24ª, 25ª e 26ª)

2010-03-12T23:52:00.002Z

22º Potenciar descobertas criativas
Escritores, músicos, artistas, executivos e todos os tipos de outros profissionais, usam o exercício para resolver os bloqueios mentais e de tomar decisões - incluindo Jeremy Paxman, Sir Alan Sugar e Spandau Ballet. Um estudo descobriu que apenas 25 minutos de exercício aeróbico aumentam, pelo menos, uma medida de pensamento criativo. O crédito vai para o fluxo de oxigénio para a sua massa cinzenta, acendendo seus neurónios e dando-lhe espaço para respirar longe da confusão e as pressões da "vida real".

23º Ajuda os necessitados

Muitos ciclistas aplicam a sua saúde, forma física e determinação de modo a angariarem fundos para os menos afortunados. The London to Brighton passeio de bicicleta, reuniu mais de £ 40 milhões para a Fundação Britânica do Coração desde 1980, assim como inúmeros outros passeios que contribuem todos os anos para os cofres de causas nobres.

24º Você pode ficar em forma sem treinar intensamente

Andar regularmente de bicicleta tem enormes benefícios que podem justificar uma redução nos gastos com o ginásio. Segundo o Fórum Nacional de Doença Coronária Fundação os E.U., quem faz ciclismo regularmente desfruta de um nível de condicionamento físico igual ao de uma pessoa que é 10 anos mais jovem.

25º Aumente a sua capacidade respiratoria

Não existe prémio para quem adivinhar que os pulmões trabalham consideravelmente mais quando se anda de bike do que normalmente. Um adulto numa volta de bicicleta usa geralmente 10 vezes mais oxigénio do que teria necessidade se esteve-se sentado em frente da TV durante o mesmo período. Fazer ciclismo regularmente irá ajudar a fortalecer o seu sistema cardiovascular ao longo do tempo, permitindo que o seu coração e pulmões a trabalhar mais eficientemente, conseguindo mais oxigénio para onde ele é necessário, e isto de uma forma mais rápida. Isto significa que você pode fazer mais exercício com menos esforço.

26 Queime mais gorduras

Fisiologistas desportivos descobriram que a taxa metabólica do corpo (a eficiência com que queima calorias e gordura) não é gerado apenas durante um passeio, mas por várias horas depois. "Depois de pedalar apenas 30 minutos, você vai estar algumas horas a queimar uma quantidade elevada de calorias por algumas horas", diz o fisiologista Mark Simpson de Loughborough University.

E quando você está em boa forma física, os benefícios são ainda mais profundas. Um estudo recente mostrou que os ciclistas que fazem series de velocidade nos seus treinos, queimam 3,5 vezes mais gordura corporal do que aqueles que pedalaram constantemente num ritmo mais lento.

Rota do Cabicanca

2010-03-11T11:51:00.002Z

Transaguieira 2010

2010-02-28T23:56:00.003Z

A Transaguieira tem sido uma das minhas provas obrigatórias desde a primeira edição. No ano de 2008 realizou-se a primeira Transaguieira, sendo a minha participação acidental, estava a fazer a minha volta Domingueira, quando de repente nos vimos inseridos na prova, claro que por razões óbvias rapidamente saímos do percurso, mas ficamos logo com uma ideia positiva (fizemos uma boa parte do percurso no domingo seguinte), como é natural inscrevi-me em 2009, tendo confirmado a beleza e tecnicidade do percurso.

Em termos de prestações no ano passado fiz a maratona em 5 horas e 31 minutos, com uma media de 11,4 Km/h. Este ano o percurso tinha a parte da componente física bastante dificultada, apesar de os km serem praticamente os mesmos, o mau tempo transformou os trilhos em autênticos lamaçais. Resultado fiz o percurso em 4 horas e 56 minutos, com uma média de 14,8 Km/h , em termos de classificações fiquei em 53º entre os 78 bravos que terminaram os 70 Km. Não sei quantos iniciaram a Maratona, mas eram cento e oito os inscritos (contando só com os que pagaram para fazerem os 70 Km), por isso deduzo que tenham sido mais que muitas as desistências, algumas antes e muitas, certamente, durante a prova.

O track: http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=2125734

Resultado; Objectivo cumprido, mais um desafio ultrapassado.

Este ano tive o enorme privilégio e prazer em ter comigo o meu filho Miguel, sendo esta a primeira participação do rapazola. Participou nos 15 Km, tendo demonstrando garra e persistência.

Parabéns Puto, deixas-te o teu pai todo babado.

Boas pedaladas,

César Coelho (El Coiso)

MBT

Bem vindo de volta Amigo

2010-02-27T11:57:00.001Z

Como não consigo de outra forma, deixo aqui expressa a minha satisfação pelo retornar do Jorge http://bike-altitude.blogspot.com/ , seis meses são realmente uma eternidade, principalmente para nós que somos bikedependentes, força amigo e muitos parabéns pelos componentes novos, aos poucos estas a ficar com uma Super Hiper Mega Maquina, só tenho uma palavra "Brutal".

Nós os gajos da terra já conhecemos bem a Sram (alias recordo-me que já tínhamos falado nisso), ainda bem que agora na estrada também podem comprovar a sua eficácia. Será este o ano que vamos pedalar finalmente juntos?

Um abraço

César

BTT do Botulho

2010-02-21T23:11:00.001Z

O tempo estava simplesmente igual, ao que tem estado, horrível…Ainda acordei para ir andar as 8h, mas chovia a cântaros e desisti da ideia, aliás a minha escolha veio a revelar-se acertada porque depois das nove horas já só choveu… muito.

Decidimos a ultima da hora participar no passeio de BTT, organizado pelo pessoal do Botulho, o tempo desmotivou a maioria das pessoas e a adesão foi, como seria de esperar, baixíssima.

O percurso revelou-se bem marcado e o reforço também esteve a altura.

A volta fez-me lembrar o saudoso BTT dos Gazadas em 2008, muitos dos trilhos foram coincidentes e o tempo e a lama na altura também marcaram presença. Os cerca de quarenta km revelaram-se duros, principalmente na segunda parte, não pelo percurso em si, mas devido as carradas de lama que dificultavam a progressão. Em resumo foi um bom treino (se bem que curto) para a Transaguieira.

O Track: http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=2099661

No final ainda tive a boa notícia de ter ganho no sorteio a bicicleta, uma Sirla branquinha, nada mau...

                                                            Boas pedaladas,

                                                             César Coelho

                                                          “El Coiso” MBT

Estou FARTO!!!

2010-02-20T13:10:00.003Z

Não, não estou farto das bikes, isso não me parece que venha a acontecer nos próximos “longos” anos. Estou é farto desta falta de sol. Não desgosto de andar na lama ou a chuva e até gosto bastante da neve, mas já tenho saudades de uma volta de bike com sol, já é tempo de ele returnar.
Não foi devido ao tempo, mas também, que fez diminuir para metade o meu acumulado dos Km em relação a 2009, para além dos domingos Manhosos pouco mais tenho andado.
Em compensação tenho sido regular no Indoor no ginásio do LP, o que me tem dado benefícios evidentes ao nível da respiração/ recuperação.

Alem disso tenho agora uma Allez, completando assim o meu portefólio de Bikes.

Com esta ajuda na estrada, espero recuperar os km perdidos e iniciar a preparação para Portalegre.

Estas são algumas fotos entretanto tiradas em Fevereiro.

Dia 16 de Fevereiro "A queda"

O track: http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=2083192

Dia 14 de Fevereiro "A Lama"

O track: http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=2075441

Boas pedaladas,

César Coelho "El Coiso"

MBT

As 33 Razões para andar de bicicleta (19ª, 20ª e 21ª)

2010-01-29T20:00:00.001Z

19ª Aproveite o tempo de forma saudável e em família

O ciclismo é uma actividade para toda a família. Os menores pode saltar para um assento de bicicleta ou irem a reboque num buggy, e porque não é nocivo para as suas articulações, por isso os avós também podem ir.

Além disso, o hábito desportivo pode ser as sementes para a próxima Bradley Wiggins ou Nicole Cooke. Estudos constataram que, sem surpresa, as crianças são influenciadas pelas escolhas dos pais no exercício. Simplificando, os seus filhos por ver você andar regularmente, acham que é normal e vão querer seguir o seu exemplo. Não se surpreenda, no entanto, se eles quando se tornam adolescentes ficarem envergonhado pela sua tendência a usar lycra fluorescentes.

20ª Salgados sem remorsos

O aumentando do consumo de sal é raramente aconselhado pelo seu médico, mas nos poucos dias que antecederam a uma prova ou um passeio desportivo, que é exactamente o que você deve fazer. Isso lhe dá a desculpa perfeita para arrebentar a batatas fritas e outros alimentos salgados que normalmente deveria evitar. O sódio ajuda a proteger o organismo, beber muita água sem sódio suficiente pode levar à desorientação, mau estar ou algo pior.

21ª Fique melhor nos outros desportos

Se você quer manter a forma fisica ou apenas melhorar o seu jogo de ténis semanal, uma volta de bicicleta é o melhor caminho para começar. Um estudo recente médicos da Noruega provou que a Aerobic Endurance melhora o desempenho no Futebol, o que torna bastante claro que o ciclismo tem imensos benefícios para outros desportos ou actividades fisicas.

22 Fazer descobertas criativas

Escritores, músicos, artistas, executivos e todos os tipos de outros profissionais, fazem exercício para resolver os bloqueios mentais ou tomar decisões - incluindo Jeremy Paxman, Sir Alan Sugar e Spandau Ballet. Um estudo descobriu que apenas 25 minutos de exercício aeróbico aumentam, pelo menos, uma medida de pensamento criativo. O crédito vai para o aumento do fluxo de oxigénio na sua massa cinzenta, acelerando os seus neurónios e dando-lhe espaço para respirar longe da confusão e das pressões da "vida real".

BTT

2010-01-23T11:30:00.001Z

Só faço BTT desde 07, logo sou um novato. Sou daqueles que começou sozinho, mas que depressa encontrou mais uns quantos e com eles apanhou o “bicho”. No entanto algures pelo meio do percurso, verifiquei que só “passear” não chegava, era preciso manter o convívio, mas a isso juntar o desafio de vencer aquela subida, fazer aquela distância, descer aquele trilho técnico, sentir o gosto de ultrapassar o frio do Inverno ou superar o calor abrasador do Verão.

Não faço competição, mas gosto de saber que me superei. Não me interessam os tempos dos outros, mas confesso que olho bastante para os meus próprios tempos. No entanto continuo a ter tempo para parar, olhar e apreciar, com isso não deixei de gostar da Natureza. Não! Pelo contrário agora sinto, que eu e a minha Bike somos parte integrante da montanha e os trilhos são agora os meus trilhos.

Começo agora a descobrir verdadeiramente o “meu BTT”, agora que me conheço melhor, já posso arriscar, já posso ir por aquele trilho desconhecido, sem ter medo do que vou encontrar, já posso chegar ao fim e ver que afinal não existe saída e no entanto poder sorrir por ter de voltar para traz.

“Afinal o que interessa não é o destino, mas sim o caminho que tenho de percorrer para lá chegar”

Boas Pedaladas,

César Coelho

Domingo do volta para trás

2010-01-17T11:05:00.000Z

Mais um domingo em grande, marcado pela “avaria” do nosso GPS Goofy, que ao contrario do que é habitual, não acertava com o caminho, por isso foi um constante volta para trás, risada constante .

Fizemos 52 Km em 3h26, com uma média de 15,1 Km/h.

O track:
http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1978718

Boas pedaladas,

César Coelho

MBT

Pais Natal em BTT

2010-01-16T12:13:00.002Z

Fonte: Algarve Mais

2010-01-13T14:06:00.001Z

E agora Neve

2010-01-10T23:54:00.000Z

Fizemos 45 Km, com uma média de 17 Km/h.

O track: http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1954099

Boas pedaladas,

César Coelho

Volta aquática

2010-01-03T23:46:00.002Z

Foram 44,48 Km em 02h31m, media de 17,6 Km/h.

O track:http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1934680

boas pedaladas,
César

As 33 Razões para andar de bicicleta (16ª, 17ª e 18ª)

2009-12-29T23:51:00.000Z

16º Perder peso na Bike

A maioria das pessoas que querem perder peso acham que começar a correr é a melhor maneira de começar a emagrecer. Mas durante a corrida não queima uma tonelada de gordura, e não é agradável, se você for um pouco maior do que você gostaria de ser. Pense nisso, quando o seu pé atingir o chão, a pressão no seu corpo será duas a três vezes o seu peso. Se em vez disso, começar a andar de bike, a maioria de seu peso é absorvido pelo banco, e pouco chega ao seu esqueleto. Correr pode esperar ...

17º Você vai ganhar mais dinheiro

Se você anda de bicicleta para perder peso, então você vai estar na linha para uma colheita de dinheiro ... Bem, mais ou menos. Infelizmente, isso não faz parte do Ciclo do governo do Reino Unido para regimes alimentares, mas sim os resultados de um estudo realizado na Universidade Estadual de Ohio nos E.U.A.. Jay Zagorsky pesquisador analisou os dados da Pesquisa Longitudinal Nacional da Juventude - que viu 7.300 pessoas entrevistadas regularmente entre 1985 e 2000 - para ver como a sua obesidade e a riqueza mudou ao longo desse período. Zagorsky concluiu que um aumento de uma unidade no índice de massa corporal (IMC pontuação) correspondeu a uma redução de £ 800 ou oito% em riqueza. Então, perca alguns pontos IMC na bicicleta e começa a ganhar.

18º Evitar a poluição

Você pensa que os ciclistas da cidade sugam muito mais a poluição do que os condutores e passageiros nos veículos que emitem os gases nocivos. Não é assim, de acordo com um estudo realizado pelo Imperial College de Londres. Os pesquisadores descobriram que os passageiros em autocarros, táxis e carros de poluição inalada substancialmente mais do que os ciclistas e pedestres.

Em média, os passageiros de táxis foram expostos a mais de 100.000 partículas ultrafinas - que podem se instalar no pulmão e danificam as células - por centímetro cúbico. Os passageiros de autocarro pouco menos de 100.000. E nos carros inalam cerca de 40.000. Os ciclistas, entretanto, foram expostos a apenas 8.000 partículas ultrafinas por centímetro cúbico. Pensa-se que os ciclistas respiram menos fumo porque andam na beira da estrada, ao contrário dos condutores, que estão directamente na linha de fumos de escape.

Feliz Natal

2009-12-24T08:53:00.002Z

A todos os que partilham o mesmo gosto pelas Bikes (e para os outros também) um Feliz Natal e um Fabuloso 2010 cheio de pedalada.

As 33 Razões para andar de bicicleta (13ª, 14ª e 15ª)

2009-12-17T22:21:00.001Z

13ª É mais seguro do que nunca

Mais do que nunca as pessoas estão a aderir ao ciclismo, tendo o Reino Unido atingido o seu auge há 17 anos. Isso significa mais ciclistas nas estradas, o que certamente significa mais ciclistas serem mortos pelos carros? Bem, não. Departamento de Transportes números mostram que o ciclismo no ano passado aumentou 12 por cento (medido em número total de quilómetros pedalados), mas também houve uma queda nas mortes por Bicicleta, de 136 para 115, o segundo nível mais baixo de sempre

Isto ainda significa 115 mortes a mais, mas as estatísticas estão em nosso favor. Talvez não exista realmente segurança nos números. (Uma vez que enquanto este artigo foi escrito, os novos valores trimestrais foram liberados mostrando um aumento significativo de acidentes de bicicleta no Reino Unido. Espera-se que os números do próximo ano sejam menos alarmantes.)

14ª Seu chefe vai te amar

Não, não queremos dizer que os seus calções de Lycra iram seduzir seus superiores, mas eles vão apreciar o que a bicicleta faz em relação a sua produtividade na empresa. Um estudo de 200 pessoas, realizada pela Universidade de Bristol, descobriu que os trabalhadores que se exercitavam antes do trabalho ou na hora do almoço, melhoraram o seu rendimento, aumentando a sua motivação e sua capacidade para lidar com o stress.

O estudo também relatou que os trabalhadores que se exercitaram sentiram seu desempenho interpessoal melhorar, precisão de menos pausas e têm mais facilidade em terminar o seu o trabalho a tempo. Infelizmente, o estudo não encontrou uma ligação directa entre a bicicleta e a obtenção de uma promoção.

15ª Pedale para longe do grande C

Há muitas evidências de que qualquer exercício é útil para afastar câncer, mas alguns estudos têm mostrado que o ciclismo é especialmente bom para manter suas células em boas condições de funcionamento. Um estudo de longo prazo, realizado por pesquisadores finlandeses descobriu que os homens que se exercitaram em um nível moderado, de pelo menos 30 minutos por dia, reduziam em 50% a possibilidade de desenvolver câncer em relação aqueles que não fizeram. Uma das melhores formas de exercício utilizadas foi ir de bicicleta para o trabalho.

Outro estudo descobriu que as mulheres que praticam frequentemente ciclismo reduzem o seu risco de cancro da mama em 34 %.

Vouzela com os VasconhaBTT

2009-12-14T14:40:00.000Z

Hoje fomos para Vouzela, fazer o percurso da última prova do Up and Down, o convite partiu do TiCla. Para servirem de guia, tivemos o privilégio de ter os VasconhaBTT, que com notório orgulho nos mostraram o excelente trilho, feito na sua terra.

A paisagem e o próprio trilho foram marcantes, boas subidas e melhores descidas, sempre acompanhados pela paisagem magnífica da zona de Vouzela.

Brutal…

Boas pedaladas,

César

As 33 Razões para andar de bicicleta (9ª, 10ª, 11ª e 12ª)

2009-12-08T23:00:00.001Z

9º É um símbolo de status

Esqueça o emblema do seu carro, o passeio em duas rodas é um sinal muito melhor do seu pedigree. O Departamento Nacional de Transportes Travel Survey mostra que quanto mais ricos, mais fazem ciclismo: o top 5 dos que mais ganham, pedalam em média duas vezes e meia mais que o top 5 dos que menos ganham. A razão apontada é segundo o The London Cycling Campaign, que as pessoas com rendimentos mais elevados tendem a ser melhor informados sobre os benefícios de saúde do ciclismo.

10º Melhora sua vida sexual

Sendo fisicamente mais activo, melhora a sua saúde vascular, que tem o efeito de arrastamento de impulsionar sua unidade de sexo, de acordo com especialistas em saúde os E.U.

Um estudo da Universidade de Cornell também concluiu que atletas do sexo masculino têm a capacidade sexual dos homens dois a cinco anos mais jovem, nas senhoras tem o poder de atrasar a menopausa por uma quantidade de tempo similar.

Entretanto, pesquisa realizada na Universidade de Harvard descobriram que os homens com idade superior a 50 anos, que andam de bike pelo menos três horas por semana, têm um risco 30 por cento mais baixo de impotência do que aqueles que fazem pouco exercício.

11º É bom para o futuro

Um feto de uma mãe que faça ciclismo tem também benefícios. Segundo a pesquisa da Universidade de Michigan nos E.U., mães que praticam exercício físico durante a gravidez têm um parto mais fácil, menos complicado, recuperam mais rapidamente e podem desfrutar de melhor humor global ao longo dos nove meses. Seu orgulho e alegria são superiores e existe também uma hipótese de 50 por cento de não se tornarem obesos e terem um melhor neurodesenvolvimento no útero.

"Não há dúvida de que o exercício moderado, como o ciclismo durante a gravidez ajuda a condição de mãe e protege o feto", diz Patrick O'Brien, um porta-voz do Royal College de Obstetras e Ginecologistas.

12º Cura o seu coração

Estudos da Universidade Purdue, em os E.U. mostraram que o ciclismo regular pode reduzir o risco de doença cardíaca por 50 por cento. E de acordo com a Fundação Britânica do Coração, em torno de 10.000 ataques cardíacos fatais poderiam ser evitados a cada ano, se as pessoas se mantiverem em forma. Ciclismo de apenas 20 quilómetros por semana reduz o risco de doença cardíaca para menos da metade daqueles que não fazem exercício.

Chuva, lagos e mais chuva

2009-12-06T23:14:00.001Z

Realmente, se existiam dúvidas quanto a loucura dos Manhosos, essas duvidas mais uma vez foram dissipadas. Num dia como o de hoje, poucos sairiam de casa, a menos que a isso fossem obrigados. Mas os Manhosos, como sempre, cumpriram o seu ritual domingueiro, fizemos os nossos trilhos, sempre debaixo de chuva, passamos os imensos lagos, ficamos sem travões, sem mudanças e até caímos… e no fim, combinamos a próxima volta ;).

Esta foto não é nossa, mas podia muito bem ter sido.

O TiCla preferiu a competição do Up and Down, ficando em terceiro lugar, na que foi provavelmente a mais competitiva prova deste circuito. Parabéns Campião.

Apesar de só termos saído as 9h, ainda deu para fazer 48,7 Km com uma media de 16 Km/h.

O Track; http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1861575

Boas pedaladas,

César

“Rescaldo” do Assalto

2009-12-01T23:58:00.006Z

As oito da manhã já varios raiders tinham respondido a chamada para o Assalto. Em frente ao tribunal de Tondela iam chegando aqueles para os quais o frio e a chuva nunca foram impeditivo para atacar os trilhos. Ainda existem uns quantos BTTistas dos duros por estes lados.

Aos “Manhosos juntaram-se aos bravos dos “Sempre a Trinta” e um corajoso guerreiro solitário, que veio defender a bandeira de Alcochete. Antes da partimos ainda tentamos contactar sem sucesso o elemento de Tondela responsável por esta aventura, o Ernesto Santos, que este ano não pode subir devido a obrigações profissionais.

A subida por Marruje é sempre difícil, mas as nossas tropas não fraquejaram e ainda não eram 10h30 e já estávamos em Malha Pão, no local de encontro, passado algum tempo chegaram os Jalaboutter, que honrando o nome, chegaram atrasados a Tondela, tendo decidido já lá ir ter, seguindo por um caminho alternativo. No café de Malha Pão, também encontramos as tropas de Mortágua que nos acompanharam até ao Caramulinho.

Em resumo BTT puro e duro, acompanhado por camaradagem e muito pessoal com o mesmo vicio.

Para o ano lá estaremos outra vez…

Boas pedaladas,

César Coelho

O assalto ao Caramulo II

2009-11-27T14:53:00.004Z

Na manhã do dia 01 de Dezembro de 2008, o Caramulo apresentava-se branco devido aos nevões e o tempo ameaçava piorar, o céu denso e o frio facilitavam a previsão de tempestade. Mas isso não foi o suficiente para demover uns quantos BTTistas de varias localidade de tentarem tomar de assalto o Caramulo.

Os Manhosos juntaram-se ao Capitão Ernesto para em conjunto defenderam orgulhosamente a honra de Tondela, a serra preparou bem as suas defesas, deixou-nos subir sem grandes ataques até Marruje,

sem fazer mais que enviar um ventos gélidos direitos as nossa tropas, mas tal como uma raposa matreira, esperou que o cansaço se começa-se a entranhar nos nossos bravos soldados, para a poucos km´s do seu topo descarregar um nevão de proporções raramente vistas nestas paragens,

conseguindo com isso baralhar as nossas comunicações e não deixando que o reagrupar com as restante tropas fosse possível.
Deixamos o cume molhados, gelados e apesar de termos chegado ao local combinado ficou a sensação de derrota no ar.

O Caramulo imponente tinha levado a melhor. Foi então feita uma promessa solene, no mesmo dia do ano seguinte voltaríamos, desta vez mais preparados e se possível com reforços.

Por isso

.......01 DE DEZEMBRO DE 2009 VOLTAMOS AO ATAQUE...

O pessoal que se queira juntar ao "batalhão" que irá sair de Tondela apenas terá que integrar a formação as 7h45min em frente ao Tribunal de Tondela.

Já contamos com 15 Soldados (12 Manhosos mais 3 JáláBouTTer) e mais uns 20 por confirmar (pessoal de Molelos, do Mosteiro, dos BiriaTTus, da Prociclar, Joca, Magalhães, pessoal do BTTFragosela, pessoal do PedrasVivas, etc...quantos mais melhor...serão bem vindos.

Qualquer dúvida: podem contactar consultar o fórum BTT e acompanharem os preparativos;
http://www.forumbtt.net/index.php/topic,68986.100.html

Até terça-feira.
César Coelho
MBT

As 33 Razões para andar de bicicleta (5ª, 6ª, 7ª e 8ª)

2009-11-21T21:06:00.002Z

5ª Aumente o seu poder do cérebro

Precisa de sua massa cinzenta ? Então começar a pedalar. Pesquisadores da Universidade de Illinois descobriu cinco por cento de melhoria cardio-respiratória do ciclismo levou a uma melhoria de até 15 por cento em testes mentais. Isso porque o ciclismo ajuda a criar novas células cerebrais no hipocampo - região responsável pela memória, que se deteriora a partir dos 30 anos.

"Isso aumenta o fluxo sanguíneo e de oxigénio ao cérebro, que é acionado e regenera receptores, explicando como o exercício ajuda a evitar mal de Alzheimer", diz o autor do estudo, o professor Arthur Kramer.

6ª Vença a doença

Esqueça as maçãs, andar é a maneira de manter o médico sem trabalho. "O exercício moderado produz células do sistema imunológico mais ativas, assim fica pronto para combater as infecções", diz Cath Collins, nutricionista chefe do Hospital St George's, em Londres.

Na verdade, segundo uma pesquisa da Universidade da Carolina do Norte, as pessoas que fazem 30 minutos de exercicio, cinco dias por semana, fica mais de menos de metade dos dias doente em comparação com que passa os dias no sofá.
Fazer exercicio é a melhor forma para afastar os medicos.

7ª Viva mais anos

King's College de Londres compararam mais de 2.400 gêmeos idênticos e descobriu que aqueles que fizeram o equivalente a apenas três vezes 45 minutos de ciclismo por semana, ficaram nove anos "biologicamente mais jovens", mesmo depois de descontar as outras influências, como o índice de massa corporal (IMC) e tabagismo.

"Aqueles que se exercitam regularmente têm um risco significativamente menor de doenças cardiovasculares, diabetes do tipo dois, todos os tipos de câncer, pressão alta e obesidade", diz a Dra. Lynn Cherkas, que conduziu a pesquisa. "O corpo torna-se muito mais eficiente em defender-se e regenerar novas células."

8ª Salve o planeta

Vinte bicicletas podem ser estacionadas no espaçode um carro. Uma bicicleta usa cerca de cinco por cento dos materiais e da energia usada para fazer um carro ou uma moto e produz zero de poluição.

Bicicletas são eficientes, - você viaja cerca de três vezes mais rápido que a pé para a mesma quantidade de energia e tendo em conta o "combustível" que você colocou no seu "motor", você faz o equivalente a 2.924 milhas para um litro. Você com um exelente relação peso potencia: você está cerca de seis vezes menos do que a sua moto, mas um carro é 20 vezes mais menos potente do que você.

9ª É um símbolo de status

Esqueça-se que o emblema do carro, o passeio de duas rodas é um sinal muito melhor do seu pedigree. O Departamento Nacional de Transportes Travel Survey mostra que quanto mais ricos mais pedalam. The London Cycling Campaign diz que as pessoas com rendimentos mais elevados tendem a ser melhor informados sobre os benefícios de saúde do ciclismo.

33 Razões para andar de Bike

2009-11-16T12:34:00.005Z

Aqui fica o link de um exelente artigo da "bikeradar.com";
http://www.bikeradar.com/fitness/article/fitness-33-reasons-to-cycle-23965

Para quem não entende Ingles, irei traduzindo este artigo ao longo das semanas.
Aqui ficam as primeiras quatro das tais trinta e três razões para andar de Bike

33 Razões para andar de Bike

Você pode andar para salvar o planeta, mas também estará a salvar as células do cérebro, a melhorar as relações familiares, enquanto expande a sua capacidade pulmonar e aumenta o seu numero de "hormonas felizes", tudo isto enquanto acumula kilometros. Andar de bicicleta é fantástico! Apenas algumas das 33 razões pelas quais, Matthew Barbour diz que todos deveriam começar a pedalar...

1º. Você vai chegar mais rápido

Troque para a bicicleta quando andar nas grandes cidades e você vai demorar metade do tempo que os carros, a pesquisa foi feita pela Citroen no Reino Unido. Na verdade, se você dirigir um carro por uma hora, na hora de ponta, vai gastar mais de 30 minutos em absolutamente nada e apenas fazer 11 Km/h de média, em comparação com uma média em torno de 20-25 Km/h com a bicicleta.

Líder do Edimburgo transportes, Andrew Burns, previu que um percurso de 20 minutos de automóvel na capital escocesa, poderão vir a ser uma hora em 2026, mas as viagens de bicicleta podem ficar mais curtas se existir uma melhoria das infra-estruturas.

2º Dormir mais profundamente

Um passeio de manhã cedo você pode custar no momento, mas vai ajudá-lo a ganhar qualidade de sono, quando você voltar para o seu travesseiro. No Stanford University School of Medicine os pesquisadores pediram a quem sofre-se de insónia e fosse sedentário, passa-se a fazer ciclos de 20-30 minutos de Bike, todos os dias. O resultado? O tempo necessário para adormercer foi reduzido para metade, e tempo de sono aumentou em quase uma hora.

"Fazer exercicio no exterior, expõe a luz do dia", explica o professor Jim Horne da Loughborough University's Sleep Research Centre. "Isso ajuda a fazer com que o seu ritmo cardíaco fique normalizado e também livra seu corpo do cortisol, a hormona do stress que pode impedir o sono profundo e regenerativo."

3º Look mais jovem

Os cientistas da Universidade de Stanford descobriram que praticar ciclismo regularmente pode proteger a pele contra os efeitos nocivos da radiação UV e reduzir os sinais de envelhecimento. O dermatologista Dr. Christopher Rowland Payne explica: "O aumento da circulação através do exercício fornece oxigénio e nutrientes para as células da pele de forma mais eficaz, ao liberar toxinas nocivas para fora. O exercício também cria um ambiente ideal dentro do corpo a optimizar a produção de colágeno, ajudando a reduzir o aparecimento de rugas e acelerar o processo de cura.

4º Estimula os seus intestinos

De acordo com especialistas da Universidade de Bristol, os benefícios do ciclismo estender profundamente em seu núcleo. Como explica a gastroenterologista Dra. Ana Raimundo "A actividade física ajuda a diminuir o tempo que a comida leva para percorrer o intestino grosso, limitando a quantidade de água absorvida de volta para seu corpo e deixando-o com fezes mais moles, que são mais fáceis de expelir".

Além disso, o exercício aeróbio acelera a respiração e a frequência cardíaca, o que ajuda a estimular a contracção da musculatura intestinal. "Para alem de impedir que se sita inchado, ainda ajuda a proteger contra o cancro do intestino", diz o Dr. Raimundo.

BTT ao Sabado

2009-11-14T23:59:00.001Z

Desta vez, por imperativos profissionais, tive de fazer o meu BTT ao Sábado, juntando-me ao TiCla. Os Manhosos vão participar na prova de Tourigo, por isso fomos ver como serão os trilhos, a volta pelo que podemos ver vai ser puxada, muito ao estilo do Up and Down, com subidas de respeito e algumas zonas técnicas, também será complicada a travessia dos três rios, devido a chuva que por certo elevara bastante o nível da agua. Não conseguimos fazer o trajecto na totalidade, mas deu para ver que vai ser adrenalizante.

54 Km em 3h13, média de 16,7 Km/h

O track: http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1798850

Boa semana,

César Coelho

BTTourigo

2009-11-14T23:00:00.000Z

O “CaninoManhoso”

2009-11-08T23:56:00.003Z

Hoje o plano era subir o Caramulo por Marruje, por isso pouco passava das oito horas da manhã quando arrancamos, o frio já nos acompanhou e a chuva apesar de ser de pouca intensidade também não parou. Mas o que ficara para a Historia é o Major, um amistoso cão Lavrador, que se juntou a nós e nos acompanhou por mais de 30 km. Este impressionante companheiro demonstrou ter um verdadeiro espírito BTTista, andando sempre no grupo, puxando por nós nas subidas e obrigando-nos, por uma questão de respeito, a acompanha-lo nas descidas. Todos ficamos com pena na hora da despedida, dava de certo um excelente “CaninoManhoso”.
Mais uma vez o Caramulo a reservar-nos uma surpresa.

Fizemos perto de 52 Km em 3 horas e 46 minutos, media de 13,8 Km/h.
O track: (a volta ficou incompleta por falta de bateria no GPS) http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1781461

Boa semana,
César Coelho

Portalegre BTT 2010

2009-11-06T15:31:00.002Z

As primeiras pingas

2009-11-01T18:24:00.003Z

Hoje apanhei as primeiras pingas deste Inverno, que não quer começar. Confesso que já tenho saudade da lama (do frio nem por isso, mas lá se vai suportando). Esta volta teve mais furos do que o total de furos no acumulado do ano, isso fez com que o ritmo fosse ligeiramente mais comedido, pois as imensas paragens forçadas a isso obrigaram. De resto foi porreiro, muitas subidas “a abrir o peito” e principalmente a habitual boa disposição “Manhosa” que nos faz enfrentar a semana com energia renovada.

Foram perto de 50 Km em 3horas, média de 16,4 Km/h.
O Track: http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1759032

Boas pedaladas,
César Coelho

VII passeio de BTT Mosteiro de Fráguas

2009-10-19T23:58:00.005+01:00

Este domingo foi o VII passeio de BTT Mosteiro de Fráguas, que veio confirmar que o pessoal do Mosteiro sabe escolher bem os trilhos, em especial os single tracks. Foi a minha segunda participação, passando definitivamente a ser mais uma daquelas que entraram para a minha agenda anual de BTT. Percorri os cerca de 45 Km em 2h32 minutos, o que fez com que chega-se em 17º no meio de 95 betetistas, mesmo tendo parando para ajudar o Epic, que fez a proeza de partir a corrente... duas vezes .

O track:http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1714134

Boas pedaladas,
César Coelho

Domingo 11 de Outubro

2009-10-11T23:55:00.001+01:00

Boas pedaladas,

César Coelho

“Manhosos TRÊS”

2009-10-10T15:35:00.005+01:00

Cristóvão Ferreira

César Coelho

João Cruz

Diogo Silva

“Manhosos DOIS”

2009-10-10T15:28:00.005+01:00

Eliseu Lopes

Luís Neves

Tiago Lopes

Jorge Pinto

“Manhosos UM”

2009-10-10T12:54:00.005+01:00

Mário Silva

Luís Pedro

Eduardo Martins

Carlos Silva

VII Passeio BTT ADCR Mosteiro de Fráguas

2009-10-09T17:22:00.003+01:00

Para mais informações:http://passeio-btt-adcrmf.blogspot.com/

Ainda as 24Horas

2009-10-09T11:07:00.012+01:00

O link das classificações:http://www.siim.com.pt/

E mais algumas fotos

Mais fotos das 24Horas

2009-10-08T11:15:00.004+01:00

24 horas BTT de Viseu

2009-10-04T23:59:00.004+01:00

A minha primeira experiência numa prova de 24 Horas em BTT não podia ter sido melhor.
Desta vez devido as características da prova os Manhosos foram divididos em três equipas, constituídas por quatro elementos, “Manhosos UM” (Mário Silva, Luís Pedro, Eduardo Martins e Carlos Silva), “Manhosos DOIS” (Eliseu Lopes, Luís Neves, Tiago Lopes e Jorge Pinto) e a extraordinária, não fosse ela a minha “Manhosos TRÊS” (Cristóvão Ferreira, César Coelho, João Cruz e Diogo Silva). Depois de termos sorteado a ordem de entrada (ficou a que indiquei em cima), iniciou-se a prova ao 12h15, um atraso de 15 minutos devido a necessidade imperiosa de ouvirmos o discurso dos VIP´s presentes. Quando terminava a minha primeira volta, aconteceu a única nota negativa de toda a prova, devido a uma falta de energia fomos obrigados a uma paragem forçada. A volta foi anulada e lá continuamos.
A prova consiste em efectuar o máximo de voltas a um circuito em 24 horas, sendo as voltas registadas devido a um chip que todos os atletas transportavam, que no meu entender estava soberbo, no início existiam algumas subidas, sendo por isso mais puxado fisicamente, a segunda metade era pura diversão e adrenalina, renovando a nossa vontade de repetir a volta.
Quero por tudo o que aqui relatei e pelo muito que faltou referir, dar os meus parabéns aos Biriattos pela organização, pois foi sem duvida a melhor prova em termos de sinalização, banhos, refeições e sobre tudo diversão em que eu estive presente.
Os Manhosos também estiveram em grande forma, 7º Lugar para os Manhosos 2, 10º para os Manhosos 1 e o 11º para nós Manhosos 3, isto em 35 equipas que alinharam nesta aventura sobre rodas . De referir ainda a 6º volta mais rápida do Tiago Lopes, que ainda se deu ao luxo de passar duas vezes o Campeão Nacional Tiago Ferreira na última volta.

Em resumo sem contar com a volta de reconhecimento e com a volta que foi anulada, fiz 13 voltas, o que deu 104 Km com uma media de 19,63 Km/h e a melhor volta em 00:19:47. Para o ano estou lá novamente.

Continuem a pedalar,
César Coelho

Pelos trilhos do TiCla

2009-09-27T21:48:00.000+01:00

A uma semana das 24 Horas em BTT de Viseu, decidimos fazer uns kilometros de qualidade, por isso fomos até Viseu, aproveitando, provavelmente pela ultima vez, o velho e esburacado caminho de ferro, que em breve será pavimentado, tornando-se numa ciclovia simpática ligando Viseu a Santa Comba Dão.

Já em Viseu o Ticla fez as honras da casa e levou-nos por uns trlhos fantásticos, subida em estrada Romana e para terminar uma descida brutal.

Foram 82,8 Km, em 4h16 minutos, média de19,3 Km/h

Nocturna Manhosa

2009-09-24T23:59:00.005+01:00

Já passava das 20h00 quando arrancamos, continua a ser complicado para mim sair de Viseu a horas decentes para estas aventura. Felizmente o Epic ajudou-me com a reparação do furo da ronda da frente da minha Bike, enquanto eu preparava as lanternas…Obrigado Gajo.
Depois foi um percorrer de trilhos ao sabor do vento, com uma noite perfeita para o BTT. Ainda deu para encontrar uma descida daquela em que agradecemos não ver como ela termina…seguida de uma subida que mais íngreme só se fosse uma parede, onde até o TiCla teve de se render e subir a pé. Temos de lá voltar de dia.
Com o atraso não foi possível ter nem GPS, nem fotos, por isso improvisei uma montagem só para colorir a “coisa”.

Foram 40 Km em 2h20, média de 16,67 Km/h.

Bons treinos,
César

A Bike do TiCla

2009-09-20T23:59:00.004+01:00

Hoje o TiCla apareceu com a sua nova bike, uma Epic toda artilhada. Já tinha as pernas, agora o conjunto está completo.

Mas é bom que se diga em abono da Verdade que a “velha” Rockrider 9.2 sempre esteve também a altura do Raider, poucas aguentavam de forma tão heróica o que 9.2 aguentou, que descanse agora…bem o merece.

56,78 Km em 3h11, média de 17,8 Km/h.
O track: http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1609387

Boa semana,
César

Estrada Romana

2009-09-13T23:59:00.007+01:00

Mais uma volta fenomenal, desta vez o destaque vai para uma estrada Romana (que fica entre Caparrosa e Silvares), para quem gosta de trilhos técnicos e subidas “Manhosas” vale bem a pena passar por lá.

Fizemos perto de 60 Km, em 3h27, media de 17,4 Km/h.
O track: http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1572056

Boas pedaladas,
César

S.Marcos

2009-09-02T23:00:00.003+01:00

Mais uma vez a subida de S. Marcos, que continua a ser a melhor maneira de "abrir o peito".

43 Km em 2h30, média de 16,9 Km/h.

Boas pedaladas
César

Domingo Manhoso

2009-08-30T23:54:00.002+01:00

Mais uma volta "Manhosa", 57 Km em 3h16, média 17,4 Km/h.

O Track: http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1507250

César

Penoita by Night

2009-08-27T23:59:00.001+01:00

Mais uma nocturna, desta vez com a companhia do LN.

Foram 44 Km em 2 horas, média de 21,9 Km/h.

O track: http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1498834

Boas pedaladas,

César

O ¤§Ħ℗ﬀ... do cão

2009-08-23T14:14:00.003+01:00

O reiniciar das voltas domingueiras começou mal, quando um cão decidiu provar a perna do Epic, (as melhoras amigo). Mas de resto correu bem, dois furos…Ups, um furo e uma falta de pressão??. E ainda a satisfação de ter de volta o Eliseu.
53 Km em 2h56, média 18,1 Km/h.

Um abraço,
César

Bike Zero

2009-08-16T23:59:00.002+01:00

Não andei??? Uma semana inteirinha e nada… nem uma ida ao café de bike…Estranho…Como foi isto possível…

UP and Down

2009-08-09T23:59:00.001+01:00

Simplesmente fantástico este Domingo. Hoje os trilhos escolhidos foram fenomenais, muito ao estilo do Up and Down, com subidas e descidas de cortar a respiração como se pode ver pela altimetria. Apesar das duas quedas, o suor e adrenalina compensaram os diversos arranhões no cabedal e na minha querida Bike “Stumpy”.

Foram cerca de 50 Km em 03:08 horas a pedalar, média 16 Km/h.
O track; http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1393565

Boas pedaladas,
César

Rota do mel “ao contrario”

2009-08-02T23:54:00.001+01:00

60 Km em 03:21, media de 18 Km/h.
O Track; http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1357456
Boas pedaladas,
César

Domingo

2009-07-26T23:59:00.001+01:00

48 Km em 2h49, média de 16,9 Km/h.

O Track:http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1327161

Boa semana,

César

4ª Nocturna

2009-07-23T23:59:00.001+01:00

Para mim foram 32 Km em 2h, com uma média de 15,9 Km/h (os outros começaram mais cedo, por isso fizeram mais 15 Km).

O track:

Boa noite,

César

Dia de S. Arranhão

2009-07-21T23:38:00.001+01:00

Mais um mano a mano, desta vez com o Epic.

57,4 Km em 3h13, média de 17,8 Km/h.

O Track:http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1300112

Boas pedaladas,

César

Caminho de Ferro

2009-07-19T23:59:00.003+01:00

Foram 71,53 Km, em 3h44 com uma média de 19,1 Km/h.

o Track:http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1290491

Boas pedaladas,

César

Por estrada até Viseu

2009-07-15T23:59:00.001+01:00

Só eu e o LN por estrada até Viseu.

Foram 84,7 Km em 3h53, média 21,7 KM/h
O Track:http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1272679

César

São Marcos

2009-07-12T23:59:00.004+01:00

Foram 62,84 Km em 3:33 minutos, média de 17,7 Km/h.

O Track: http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1259124

Boas pedaladas,

César Coelho

3ª Nocturna 2009

2009-07-09T23:52:00.002+01:00

Mais uma fantástica nocturna. 53 Km em 2h40 minutos, média de 19,9 Km/h.

Boa semana,

César Coelho

Santa Comba com os Manhosos

2009-07-05T23:59:00.002+01:00

Foi com um sentimento nostálgico que voltei a fazer a volta de Santa Comba com os Manhosos. Fiz estes trilhos a pouco mais de um ano e lembro-me bem que na altura foram perto de 50 km, sendo os últimos 20 em completo sofrimento. O tentar acompanhar o ritmo dos Manhosos e o facto de serem mais km do que habitual, estoiraram completamente comigo, nos últimos 15/ 20 km tudo o que não era a descer parecia um inferno.

Hoje tudo foi diferente e tirando as descidas técnicas, que teimosamente continuo a ter bastantes dificuldades, tudo correu espectacularmente bem. Estes trilhos são realmente fantásticos, sendo grande parte a beira-rio, bastante rolante e a terminar com umas subidazitas para abrir o peito. É por isto que cada vez mais estou viciado no BTT, especialmente se poder juntar a companhia dos Manhosos.

Foram 72,48 Km em 03:53, media 18,6 Km/h.

O track; http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1230155

Boas pedaladas,
César Coelho

2º Passeio Santos Populares

2009-06-28T23:59:00.001+01:00

O 2º Passeio Santos Populares, organizado pelos Bombeiros Voluntários de Viseu, veio de forma irrefutável provar a minha opinião. Desde que participei no 1º que inscrevi este passeio na minha lista de obrigatórios. A organização esteve bem em todos os aspectos e estou certo que se não fosse a chuva torrencial teria sido memorável.

É preciso referir que existiam mais de quinhentos inscritos, mas pelo menos metade tiveram medo da lama e nem cá puseram os pés (mas com um tempo destes quem os pode condenar). Percursos muito bem escolhidos e bem marcados, comida sem muitos reparos (era uma boa ideia distribuírem tabuleiros, porque pratos de plástico e comida quente é sempre complicado) e os prémios fora do comum, um GPS, bicicletas, um quadro e mais uma série de boas ofertas. Em resumo fora alguma confusão com os tempos e as classificações, este é já um ponto de referência para algumas centenas de Betetistas das terras de Viriato. Venha o 3º.

Domingo 21 de Junho

2009-06-21T23:59:00.000+01:00

Desta vez fui o fotografo.

53 Km em 02:55, média de 18 Km/h.
O track: http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1166927

Boa semana,
César

2º BTT Santos Populares - B.V.Viseu

2009-06-19T23:58:00.000+01:00

Data limite de inscrições 26/06 até 24 horas

Mais informações em; http://www.bombeirosvoluntariosviseu.org/btt2.htm

S-Works by Night

2009-06-18T23:59:00.002+01:00

Quando se juntam duas S – Works e dois riders doidos por Bikes (que ainda por cima nasceram no mesmo dia) numa noite com uma temperatura a rondar o ideal, o resultado só podia ser uma nocturna brutal.
Começamos por andar meio perdidos por “trilhos” onde os paus, pedras e urtigas apareciam de todos os lados. Depois de alguns becos sem saída lá encarreiramos, tivemos direito a subidas e descidas fantásticas rodeados por uns pinhais, que como já referi anteriormente ficam estrondosos devido aos contrastes proporcionados pela luminosidade do cair da noite, o final foi por estrada “sempre a abrir”. Foi pena o GPS ter ficado sem bateria ao fim de uma hora, gostava de saber por onde andei.

Resultado final; 41,49 Km em 1h56 minutos, o que deu uma media de 21,3 Km/h.

Boas pedaladas,
César Coelho

De volta a Marruge

2009-06-14T23:59:00.002+01:00

Éramos tantos que não cabíamos todos na fotografia.

Foram 73,55 Km em 04h03, média de 18,1 Km/h.
O track; http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1138585

Boa semana,
César Coelho

11 Junho 2009

2009-06-11T23:59:00.002+01:00

Existe melhor maneira de passar um feriado?

Simplesmente porque as imagem valem mais que mil palavras.

Foram 63Km, em 03h24 com uma média de 18,6 Km/h.

o Track; http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1124807

Boas pedaladas,

César Coelho

A Noite e a Chuva

2009-06-06T14:23:00.011+01:00

O tempo que fazia no inicio da semana convidava a primeira nocturna do ano, por isso na terça-feira juntei-me ao Epic e arrancamos para o que viria a ser uma volta com bastante ritmo, permitindo no entanto uma amena cavaqueira, mesmo assim acabamos por fazer 38 km, com uma media de 22 Km/h . Nada mau...

O trak ficou incompleto, porque o Tlm foi abaixo;
http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1097402

Na sexta-feira, o tempo já estava completamente mudado e a chuva ameaçava não parar. Mas o vício foi novamente mais forte, combinei encontrar-me com o meu amigo Paulo em Viseu, por isso tive 25 Km de “aquecimento”, depois já com o Paulo fizemos a zona do Aeródromo, são trilhos rápidos e largos, mas enganadores, pois o piso passa de bom a mau constantemente, o que obriga a uma atenção reforçada. A lama também marcou presença em grande quantidade. Foi muito fixe, as paisagens são altamente e o Paulo é um excelente companheiro. É pena a distancia, que não permite que se repita mais vezes estas voltas, mas já ficou combinada a subida da serra (com os mais de 1000m de altitude e a aquela paisagem soberba).
Acabei a volta com mais de 90 Km, completamente encharcado e cheio de fome (já passava das duas da tarde). Mas foi uma manhã altamente, valeu a pena (até parece que alguma vez não valeu).

O track;
http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1097406

Boa semana,
César Coelho

Volta Domingueira??

2009-05-31T23:54:00.003+01:00

Eram 8h00 da manha e o termómetro do Epic já marcava 21 graus, por isso já sabíamos o que nos esperava. Arrancamos como habitualmente da “Avozinha”, com o Goofy a dizer que era dia de volta domingueira, confesso que me agradou a ideia, pois já estava a suar e só tinha feito 4 km.
Mas o que eu me esqueci foi que a interpretação de volta domingueira para os Manhosos é diferente da maioria das pessoas, ainda mais quando se trata destes dois. Levei uma coça de 20 Km para abrir o peito, logo para começar. As 9h00 fomos a “Flor da Mata” para nos juntarmos aos restantes, o termómetro já devia andar nos 30 graus. Arrancamos em direcção a Ferreiros do Dão (que é uma das minhas zonas preferidas quando vou a Viseu por estrada) por isso foi óptima ideia ver como são os trilhos, que desconhecia por completo.

O resultado foi uma volta tipo “Up and Down” como podem ver pela altimétria, o que a juntar ao calor deu uma volta “daquelas”, mas andar com os Manhosos é assim. Voltas duras, mas sempre acompanhadas por boa disposição e camaradagem, quando se dá conta já são horas de regressar. Olhamos para traz ficamos com a certeza que valeu a pena, venha a próxima.

Fiz 62,11 Km em 03h40, com uma média de 17 Km/h.
O track; http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1071658

Boas pedaladas,
César Coelho

BikeZen

2009-05-29T23:55:00.003+01:00

Tenho-me questionado, por diversas vezes, qual a razão da “religiosa” forma como vejo as Bikes actualmente. Após cerca de dois anos de “relacionamento “ o gosto parece aumentar, contrariando a natural saturação/ cansaço, que seria previsível após perto de 6100 Km percorridos em muitas horas a pedalar.
O meu gosto pelo pedal deve-se a muitas razões, pois as Bikes permitem uma polivalência invulgar. Tenho visto por esses trilhos e estradas homens, mulheres e crianças de todas as classe sociais, religiosas e politicas. Encontro máquinas de todos os preços e feitios, pessoas de todas as idades. E entre todos eles encontro a mesma satisfação, vivida de formas diferentes é certo. Para uns é unicamente um meio de transporte, barato, económico e amigo do ambiente. Para outros é uma forma de passear com a família, outros ainda que conciliam o passeio com o desporto. Existem radicais, velocistas, enduristas, maníacos… Existem desprendidos, que querem é unicamente umas horas bem passadas em boa companhia. Existem os super prós, os prós, os que têm a mania que já são prós, os entusiastas, os ocasionais e sei lá mais quem. Os que pedalam só nas ferias e os que pedalam todos os dias.
Mas qual a razão deste gosto comum pelas Bikes?
Continuo a não saber ao certo, mas se calhar também não interessa, o que realmente importa é que todos nós continuemos a ter os nossos momentos BikeZen .

Pois nas Bikes existe espaço para todos, para todas as velocidades, todas as distâncias e todos os feitios, todos os objectivos, basta que exista a vontade que assim seja.
Uma coisa é certa, nestes dois anos as Bikes passaram a ser parte da minha personalidade, são o meu refúgio, o escape das situações menos boas da vida e uma das melhores formas que encontrei de manter a sanidade mental e física.

"Viver é como andar de bicicleta.Para manter o equilíbrio é preciso se manter em movimento." Albert Einstein

Por isso nunca desistam de pedalar e boa semana,
César Coelho

Pai babado II

2009-05-26T22:23:00.005+01:00

Na Rota do Mel

Com umas pernas daquelas ninguem me apanhava.

Direita velho, vê lá se me apanhas...

As fotos da Rota do Mel

2009-05-26T13:57:00.006+01:00

Rota do Mel

2009-05-24T17:42:00.008+01:00

Não era suposto entrar em mais nada este mês, mas não podia deixar de participar num passeio organizado pelos Manhosos.
Sendo este um passeio organizado na minha zona, com um percurso de “apenas” 40 Km, decidi experimentar, pela primeira vez, tentar fazer o passeio sempre com um ritmo elevado, sem grandes preocupações com a gestão de esforço.
Eram 8h15 e já estava a efectuar o pagamento (7,5€), tendo sido brindado com o dorsal nº1, uma bolsa de cintura e um pote de mel.
A partida foi dada pouco depois das 9 horas, iniciando logo com a primeira subida e depois de uma pequena descida, foi sempre a subir durante cerca de 5 Km, com uma inclinação "Manhosa", o bocado de alcatrão seguinte deu para repor energias e a partir dai começou a diversão, com descidas brutais e single track fabulosos, a fazer lembrar o que o Airton Senna, que dizia “criança nós somos, a vida toda. O que mudam são os brinquedos”. Foi como me senti, uma criança num parque de diversões, pura adrenalina.
Fiz os 39,89 Km em 2h15, a prova era de cerca de 42 Km, mas por alguma razão, que ainda não consegui perceber, fiz menos 2 Km, por isso o facto de ter chegado em nono lugar é irrelevante.
O que conta para a história é que foi a volta mais rápida que fiz até hoje, o ritmo foi tal que não fiz nenhuma paragem (apenas desmontei para atravessar o rio). Gostei da sensação, mas tenho de treinar mais, o meu corpo continua a não estar a vontade quando o ritmo aumenta.

Parabéns Manhosos, pela organização, foi 5 estrelas. Um passeio digno dos Manhoso.

Fica aqui o track: http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1039424

Boas pedaladas,
César Coelho

Pai babado

2009-05-21T22:32:00.006+01:00

Pois é, posso não ter treinado esta semana, mas a recompensa foi esta…Uma volta muito fixe (só foi pena ser curta) com a familia, tempo muito bem empregue.

E este é o meu filho mais velho , digam lá que não parece que está numa prova de XC :)

Boas pedaladas,

César Coelho

Rota do Mel

2009-05-10T19:52:00.002+01:00

Mais informações em ;
http://www.acrermidense.org/BTT.php