Maratona MK Maquinas

Pois é, foi a primeira Maratona nos trilhos que me ensinaram a andar (Tábua é a terra dos meus avos paternos), foi simplesmente a mais dura prova que me recordo. Deixando em termos de dificuldade fisica, para trás Mortágua e Portalegre, que grande empeno…

A altimetria (1732 m) muito ao estilo Up and Down deixava antever dificuldade, mas confesso que a boa forma física em que me encontro, fizeram-me subestimar esta Maratona, como era a primeira vez não tinha noção de tempos, por isso não tinha nenhum objectivo, para alem de terminar com o melhor tempo possível. O inicio foi forte, os MK Makinas decidiram, e bem, separar o pessoal da Maratona do da Meia-Maratona.

Como arrancamos cerca de 2 minutos antes a partida foi pacífica, com os “canhões” da frente a desaparecerem e os restantes a ficarem com o caminho livre para imporem o seu ritmo.

O contingente Manhoso contou com a presença do Luís Pedro, TiCla, Tónito, Luis Neves, o Ricardo e eu, todos inscritos para a Maratona. Como tem vindo a ser hábito eu fiz parceria com o Luís Neves, marcando este o ritmo inicial, com um inicio bastante enganador em termos de dificuldade, levando os mais distraídos a subestimar o percurso, pois grande parte das subidas a inclinação não era facilmente perceptível. Como tanto eu como o Luís Neves usamos monitores de frequência cardíaca foi fácil dosear o esforço, mantendo o ritmo elevado, mas logo a seguir a passagem pela famosa rocha a “greta” o luís ficou de tal forma desorientado que partiu a corrente, a reparação demorou bastante, mesmo com a ajuda do Tónito.

Reparação efectuada, entramos numa das zonas mais divertidas do percurso, um enorme single track muito técnico numa zona de mato serrado, acompanhado por um som de selva (uma gravação, engenhosamente fornecida pela organização), onde o Tarzan ia dando ares da sua graça, uma inovação que a meu ver saiu muito bem.

Saídos do ST começamos a subir, passando antes por um ribeiro

em que a agua nos dava pelos calções, mas novamente uma paragem forçada, desta vez com o Tónito a furar. Furo reparado foi pedalar com gana, de forma a recuperar o tempo perdido, tudo correu bem até que por volta dos 60 Km, as pernas acusaram o esforço, a partir dai foi sofrer até a meta.

Resultado; 62º lugar, com os 70 km feitos em 04:47:36 (04:15:20 a pedalar)

Não deixem de pedalar,

César Coelho

Rescaldo de Portalegre

onasSó agora faço o rescaldo, devido a umas merecidíssimas ferias, foi tempo de repor energias e tentar não pensar (muito) em Bikes.

A minha segunda participação em Portalegre não podia ter corrido melhor. Os Manhosos juntaram mais uma vez um contingente Internacional (quatro Manhosos CH). Foram 15 os bravos guerreiro que partiram das terras de Viriato (contamos com um reforço de dois amigos, um deles já repetente), os objectivos eram bem diferentes e para quase todos os gostos. Tivemos três estreantes, o Carlos Jorge e o Daniel Andrade quiseram conhecer Portalegre logo da maneira mais dura (Maratona) e o Ricardo Martins que preferiu ir pelo seguro (Meia-Maratona). O Luís Neves e o Jorge Amaral tentaram este ano os 100 Km, depois de passarem pelos 50 no ano passado. O Paulo Carreira fez o inverso, depois de fazer a Maratona no ano passado, este ano decidiu “tentar” a Meia-Maratona. Os restantes Manhosos CH tentaram novamente a Maratona, desta vez para terminarem. No meio disso tudo ainda existiam os Manhosos veteranos que iam na desportiva a dar apoio aos novatos. O Tiago esteve indeciso até á ultima hora, mas lá decidiu arrancar a dar gás, apesar de ter uns dois mil betetistas para ultrapassar.

Eu arranquei com o firme objectivo das 06h30, tive como vem sendo habitual nos últimos tempos a companhia do Luis Neves, que tal como eu queria terminar com o melhor tempo possível.

De início seguimos de perto o Tiago, mas o ritmo imposto era demasiado elevado e achamos mais seguro abrandar, mantendo no entanto um ritmo razoável. O início foi igual ao ano passado, subida em alcatrão até a separação do pessoal da Meia e da Maratona, entrando nesse ponto finalmente em terra. Ate a referida divisão foi notória a diferença de andamento do pessoal, pois ao termos arrancado tão tarde este ano apanhamos muito do pessoal mais lento. Claro que após a separação o ritmo alterou-se, sendo notória a melhor preparação física do pessoal da Maratona, mesmo assim lá fomos lentamente ultrapassando o pessoal, principalmente nas subidas. O luís estava com receio das duas serras finais, por isso estava um pouco na retranca (finalmente percebeu que tem de dosear o esforço), mesmo assim fizemos os primeiros 50 km em menos de três horas, por isso rapidamente chegamos as temidas subidas da Serra de S. Mamede, a passagem desta zona foi para mim relativamente fácil, pois os treinos de no ginásio tem dado, como já referi, os seus fruto, principalmente na minha capacidade de recuperação, por isso a parte mais difícil, por incrível que possa parecer, foi mesmo a descida final. O não poder descer a pedalar, devido a ter uma semi-rígida, obriga a fazer todo o percurso em pé, suportando as irregularidades do terreno nos braços e perna, e isto depois de já ter feito 90Km, verdadeira dureza.

Em resumo, foi consensual a opinião de que esta foi a Maratona de Portalegre mais dura de sempre, com um percurso muito idêntico ao do ano passado, a diferença estava na altimetria da primeira subida da Serra que este ano “cresceu”, no entanto não vi o sofrimento do ano passado. Uma das explicações pode ser o facto de este ano estar inserido no meio do pessoal da parte superior da tabela, sendo este teoricamente mais bem preparado fisicamente, o tempo também pode ter feito a diferença, pois este ano estava muito menos calor, outro factor pode ter sido o facto de ir em dupla com o Luís, e por isso ir mais “distraído”, mas ficou a vontade de fazer a desforra final para o ano. Vamos ver, ainda falta bastante tempo, mas confesso gostava de tentar o aproximar as seis horas totais, isso sim era um fechar do ciclo Portalegre em beleza.

Resultado fiquei em 432º lugar, entre 1025 atletas que terminaram, dentro de 1450 inscritos.

Fiz os 100 Km em 06h52 (06h31 a pedalar) media de 15,2 Km/h, em comparação com o 685º lugar do ano passado, em que fiz 07h30 (07h09 a pedalar) e uma media de 13,9Km/h e tendo em conta a dita dificuldade extra do percurso deste ano, acho que posso considerar a Missão Cumprida :-) 

http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=2440468

Boas pedaladas,
César Coelho

Faltam 40 horas para a grande festa.

Este ano já não sou novato, o que é uma grande vantagem, mas tudo indica que será uma das provas mais difíceis de sempre. Os mais atentos, dizem que será idêntica á de 2007 (este ano foi considerado unanimemente como o Portalegre mais duro de sempre). Diverso pessoal analisou o percurso fornecido pelos Ases e a conclusão é sempre a mesma, mais 500 m, mais coisa menos coisa, de acumulado em relação ao ano passado.

O meu objectivo, para alem do óbvio (terminar), continua a ser fazer Portalegre 2010 em 6h30 "a pedalar", mas reconheço que não será tarefa fácil, mas também se o fosse não era um desafio, certo?

Vai saber bem ver esta paisagem ;-)

Já agora para o pessoal se preparar, aqui ficam as zonas de abastecimento (fonte: ForumBTT)

"Maratona de Portalegre - Zonas de Assistência


As Zonas de Assistência (ZAT`s) da 9ª edição da Maratona de Portalegre serão asseguradas pela Bicimax em parceria com seus Agentes Autorizados, estando cada uma destas áreas identificadas por uma das marcas oficiais do evento.


Assim, o percurso deste ano apresenta as seguintes ZAT`s:


Meia-Maratona

• ZA TREK 1 – Km 27 – Loja TREK Shop in Shop Slowdown (Águeda)

• ZA FOX – Km 40 – Loja TóBikes (Coruche)


Maratona

• ZA TREK 2 – Km 30 – Loja TREK Shop in Shop CityBike (Riba D’Ave)

• ZA BONTRAGER – Km 55 – Loja TREK Shop in Shop PedalSempre (Oliveira de Azeméis)

• ZA TREK 3 – Km 70 – Loja GuiaBike (Gondomar)

• ZA FOX – Km 86 – Loja TóBikes (Coruche)

 Todas estas zonas são pontos de assistência gratuita de lubrificantes STARbluBIKE – Os lubrificantes de qualidade Europeia que proporcionam a maior performance sejam quais forem as condições atmosféricas!


À semelhança das edições anteriores, as ZAT`s estão igualmente preparadas para prestar todo o apoio na resolução dos problemas mecânicos mais frequentes, estando igualmente aptas a proceder a reparações ou substituições de peças/material de desgaste, devendo ser solicitado no local pelo participante, sendo o custo da inteira responsabilidade deste (Pago no local). Assim e para maior comodidade, algumas das ZAT`s disponibilizam pagamento via terminal Multibanco.



ISOSTAR - Abastecimento oficial O abastecimento oficial da Maratona de Portalegre ficará a cargo da ISOSTAR, marca de referência mundial em nutrição desportiva.


Assim, na ZA TREK 1 da Meia-Maratona e na ZA TREK3 serão distribuídas gratuitamente barras energéticas ISOSTAR High Energy, existindo ainda dois pontos específicos para hidratação isotónica: O primeiro situa-se na ZA FOX, ponto coincidente das duas maratonas, e o segundo na zona de meta."


Até Sábado,

César Coelho

Portalegre 2010

Falta uma semana…


Os Ases do Pedal já levantaram um pouco o pano, por isso já podemos ter uma ideia do que nos espera, só falta saber como vai estar o tempo;

Altitude minima de 341 mts, altitude máxima de 920 mts com um acumulado de subidas de 2400 mts para um total de 100 Km .

Boa pedaladas,
César Coelho

III BTT do Demo

Desta vez fui conhecer Moimenta da Beira, participando na Maratona de BTT do Demo.


Mais uma vez foi uma excelente manhã de BTT, posso mesmo afirmar que foi uma manhã “Epica”.

A Maratona é brutal, a dureza do terreno devido as pedras aliada a beleza da zona fizeram deste domingo um domingo para recordar. Claro que para isso muito contribuiu o meu companheiro Manhoso LN, pois mais uma vez podemos constatar que fazermos dupla em provas resulta, ele puxa por mim no inicio e eu encarrego-me de fazer o inverso no final, resultado 60 Km (durinhos) em cerca de 03h40, excelente.

Para ser perfeito só faltou a Manhosada estar toda presente, mas não se pode ter tudo…


O track: http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=2316621

Boas pedaladas,
César Coelho

A não perder - 8ªRota do Mel

Ainda Mortágua 2010

Olhem o que eu descobri, só falta o TiCla e o Tonito.

Mortágua 2010

Esta Maratona deixou-me no ano passado um sabor amargo, um problema mecânico provocou a minha desistência após pouco mais de 10 Km. Como é óbvio este ano tinha de regressar, objectivo terminar… não!! esse era o objectivo do ano passado, este ano o objectivo era cumprir os 80Km em menos de seis horas (tendo em conta que a Transaguieira foi feita em menos de cinco, este objectivo estava perfeitamente ao meu alcance, a duvida residia no estado do tempo e de como isso iria afectar os trilhos), por isso iniciei com bom ritmo, sentia-me muito bem fisicamente, a mudança de hora não se reflectiu e o tempo estava porreiro, até quente demais…incrível. Os primeiros 35 Km foram feitos facilmente, o trajecto inicial era tipo Up and Down com predominância das subidas. Mas ao passar uma dupla lomba, confirmei o quanto ainda tenho a aprender, estoirei a minha camera de ar da frente, simplesmente porque fui nabo na transposição do obstáculo. Aprendi uma outra lição, levar as cargas de CO2 agarradas ao espigão fica bonito, mas é uma verdadeira treta, não as consegui tirar devido à lama e só depois de desmontar o suporte é que consegui encher o pneu, resultado cerca de 20 minutos parado, tinha demorado metade com uma bomba convencional.

Confesso que desmotivei, mas por sorte tinha chegado à serra do Buçaco e com isso entrei no meu campo preferido, o começar a dobrar o pessoal que me tinha passado foi aos poucos reforçando o meu ego. No entanto o esforço de recuperação estava já a fazer-se sentir, quando apanhei o meu companheiro Manhoso LN. Decidimos fazer os restantes Km juntos, o que se veio a revelar uma excelente opção, pois o percurso ainda nos ia revelar umas quantas surpresas. Assim o que por certo iria ser um verdadeiro massacre, transformou-se, devido à camaradagem e entreajuda, numa Maratona simplesmente perfeita (que se lixe o furo). Para isso muito contribuiu a organização, estou farto de tentar encontrar um ponto negativo e não consigo, parabéns! proporcionaram uma excelente manhã de BTT.

Fiquei 113º Lugar entre os 145 atletas que terminaram, tendo feito os 82,6 km (1850 m de acumulado) em 06h01 (05h27 a pedalar).

Boas pedaladas,

César Coelho

Rota do Cabicanca – Aguiar da Beira

Como todos os adeptos do ciclismo bem sabem existem actualmente centenas de provas, passeios e encontros. Uns oferecem provas duras que nos obrigam a testar os nossos limites físicos, outros oferecem competitividade reunindo os “canhões” do ciclismo nas suas fileiras, existem outras que oferecem paisagens fabulosas ou uma gastronomia de deixar agua na boca.


Aguiar da Beira consegue ser diferente, pois em primeiro lugar tiveram como preocupação o providenciar todas as condições para uma manhã agradável ao acompanhante (Piscina, actividades desportiva e passeio turístico), fazendo deste encontro, uma reunião de Famílias.

Em segundo esmeraram-se por dar importância aos pormenores (Boas marcações, segurança nas passagem de estrada, lavagem de bikes e banhos quentes nas excelentes instalações da Piscina Municipal e boa comida). Claro que existem pontos a melhorar, (Classificações/ tempos de chegada, inicio da refeição mais cedo e uma maquina de lavar um bocadito menos potente), mas se tivermos em conta que este foi apenas o segundo ano desta iniciativa, tudo isto se desvanece, pois superou em muito alguns dos “dinossauros da organização” que andam por ai.

Em resumo, excelente, da maneira como esta pensada dá para todo o tipo de ciclista (existia prova de 20, 35 e 45 Km com níveis de dificuldade ajustados aos objectivos de cada um) e principalmente não deixa a família em casa, proporcionando um sempre agradável convívio entre amigos.

Gostaria de salientar a extrema simpatia do pessoal da organização, a demonstrar que o pessoal de Aguiar da Beira sabe receber visitas como poucos.

Em relação ao percurso foram 45 km com dificuldade QB, muito ao tipo do Up and Down, subidas porreiras e descidas a condizer, que fiz em duas horas e quarenta minutos, média de 16,6 Km/h.

Próxima paragem será Mortágua, com os seus 80 km (ando a um ano a espera desta desforra, vamos ver como corre desta vez).

Devido a problemas no meu PC não posso colocar nem o track, nem as fotos. Terá que ficar para depois.

Boas pedaladas,

César Coelho

MBT

Transaguieira 2010

A Transaguieira tem sido uma das minhas provas obrigatórias desde a primeira edição. No ano de 2008 realizou-se a primeira Transaguieira, sendo a minha participação acidental, estava a fazer a minha volta Domingueira, quando de repente nos vimos inseridos na prova, claro que por razões óbvias rapidamente saímos do percurso, mas ficamos logo com uma ideia positiva (fizemos uma boa parte do percurso no domingo seguinte), como é natural inscrevi-me em 2009, tendo confirmado a beleza e tecnicidade do percurso.

Em termos de prestações no ano passado fiz a maratona em 5 horas e 31 minutos, com uma media de 11,4 Km/h. Este ano o percurso tinha a parte da componente física bastante dificultada, apesar de os km serem praticamente os mesmos, o mau tempo transformou os trilhos em autênticos lamaçais. Resultado fiz o percurso em 4 horas e 56 minutos, com uma média de 14,8 Km/h , em termos de classificações fiquei em 53º entre os 78 bravos que terminaram os 70 Km. Não sei quantos iniciaram a Maratona, mas eram cento e oito os inscritos (contando só com os que pagaram para fazerem os 70 Km), por isso deduzo que tenham sido mais que muitas as desistências, algumas antes e muitas, certamente, durante a prova.

O track: http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=2125734

Resultado; Objectivo cumprido, mais um desafio ultrapassado.

Este ano tive o enorme privilégio e prazer em ter comigo o meu filho Miguel, sendo esta a primeira participação do rapazola. Participou nos 15 Km, tendo demonstrando garra e persistência.

Parabéns Puto, deixas-te o teu pai todo babado.


Boas pedaladas,

César Coelho (El Coiso)

      MBT

VII passeio de BTT Mosteiro de Fráguas

Este domingo foi o VII passeio de BTT Mosteiro de Fráguas, que veio confirmar que o pessoal do Mosteiro sabe escolher bem os trilhos, em especial os single tracks. Foi a minha segunda participação, passando definitivamente a ser mais uma daquelas que entraram para a minha agenda anual de BTT. Percorri os cerca de 45 Km em 2h32 minutos, o que fez com que chega-se em 17º no meio de 95 betetistas, mesmo tendo parando para ajudar o Epic, que fez a proeza de partir a corrente... duas vezes .

O track:http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1714134

Boas pedaladas,
César Coelho

VII Passeio BTT ADCR Mosteiro de Fráguas

Para mais informações:http://passeio-btt-adcrmf.blogspot.com/

2º Passeio Santos Populares

O 2º Passeio Santos Populares, organizado pelos Bombeiros Voluntários de Viseu, veio de forma irrefutável provar a minha opinião. Desde que participei no 1º que inscrevi este passeio na minha lista de obrigatórios. A organização esteve bem em todos os aspectos e estou certo que se não fosse a chuva torrencial teria sido memorável.

É preciso referir que existiam mais de quinhentos inscritos, mas pelo menos metade tiveram medo da lama e nem cá puseram os pés (mas com um tempo destes quem os pode condenar). Percursos muito bem escolhidos e bem marcados, comida sem muitos reparos (era uma boa ideia distribuírem tabuleiros, porque pratos de plástico e comida quente é sempre complicado) e os prémios fora do comum, um GPS, bicicletas, um quadro e mais uma série de boas ofertas. Em resumo fora alguma confusão com os tempos e as classificações, este é já um ponto de referência para algumas centenas de Betetistas das terras de Viriato. Venha o 3º.

Rota do Mel

Não era suposto entrar em mais nada este mês, mas não podia deixar de participar num passeio organizado pelos Manhosos.
Sendo este um passeio organizado na minha zona, com um percurso de “apenas” 40 Km, decidi experimentar, pela primeira vez, tentar fazer o passeio sempre com um ritmo elevado, sem grandes preocupações com a gestão de esforço.
Eram 8h15 e já estava a efectuar o pagamento (7,5€), tendo sido brindado com o dorsal nº1, uma bolsa de cintura e um pote de mel.
A partida foi dada pouco depois das 9 horas, iniciando logo com a primeira subida e depois de uma pequena descida, foi sempre a subir durante cerca de 5 Km, com uma inclinação "Manhosa", o bocado de alcatrão seguinte deu para repor energias e a partir dai começou a diversão, com descidas brutais e single track fabulosos, a fazer lembrar o que o Airton Senna, que dizia “criança nós somos, a vida toda. O que mudam são os brinquedos”. Foi como me senti, uma criança num parque de diversões, pura adrenalina.
Fiz os 39,89 Km em 2h15, a prova era de cerca de 42 Km, mas por alguma razão, que ainda não consegui perceber, fiz menos 2 Km, por isso o facto de ter chegado em nono lugar é irrelevante.
O que conta para a história é que foi a volta mais rápida que fiz até hoje, o ritmo foi tal que não fiz nenhuma paragem (apenas desmontei para atravessar o rio). Gostei da sensação, mas tenho de treinar mais, o meu corpo continua a não estar a vontade quando o ritmo aumenta.

Parabéns Manhosos, pela organização, foi 5 estrelas. Um passeio digno dos Manhoso.

Fica aqui o track: http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1039424

Boas pedaladas,
César Coelho

Portalegre BTT 2009

Poucas palavras para conseguir dizer muito.

Fiquei em 685º lugar, no meio de mais de 1000 outros malucos (3200 se contarmos com os da meia maratona).

Foram 989 os que chegaram ao fim.

Fiz os 100 km em 7h30.

Cumprindo assim os meus dois objectivos, em primeiro lugar chegar ao fim e em segundo terminar em menos de 8h30.

Dedico esta vitória pessoal a minha família, sem eles não tinha de todo sido possível.

Agradeço também a todos aqueles que me deram força, apoiaram, motivaram e mostraram que era possível, encontrei bons amigos neste longo caminho até Portalegre.

O track da Maratona

http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=941041

Terminou assim mais um desafio, venha o próximo…

Boas pedaladas,
César Coelho

Portalegre BTT 2009

Deixo aqui mais algumas informações relativas a Maratona Portalegre BTT 2009, enquanto aguardo pela altimetria deste ano.

Zonas de Assistência

Meia Maratona
1ª - 25 Kms
2ª - 40 Kms

Maratona
1ª - 32 Kms
2ª - 54 Kms
3ª - 72 Kms
4ª - 87 Kms

Programa PTG 2009

Sexta Feira 01Mai2009
20h00 Abertura do Secretariado
23h00 Encerramento do Secretariado

Sábado 02Mai2009
07h00 Abertura do Secretariado
07h00 Abertura do Controlo "O"
08h45 Encerramento do Secretariado
09h00 Partida do PortalegreBTT Selenis SportZone
11h30 Chegada prevista do 1º atleta da Mini-PTG
13h30 Chegada prevista do 1º atleta dos 100 Kms
14h00 Inicio das refeições no Pavilhão Nerpor
15h30 Encerramento do Controlo Intermédio 19h00 Encerramento do Controlo de Meta

Fonte: http://www.asespedal.net/2006ases/

E por enquanto é tudo. Faltam 10 dias....

Como eles dizem "Continuem a pedalar",
César Coelho

Portalegre –BTT SportZone

Finalizaram as entregas dos Jerseys para a grande maratona e o grande dia esta cada vez mais perto. Segundo uma noticia publicada no “Distrito de Portalegre” este ano a grande novidade reside no facto de pela 1ª vez ambas as distancias passarem pelo ponto mais alto da serra de S. Mamede (1025 mts), segundo este jornal as extensões deste ano serão de 54 Km, com 1700 de acumulado para a Meia Maratona e 101 Km, com 2700 de desnível acumulado de subidas para a Maratona.
Confesso que estou com alguma ansiedade em relação a altimetria do percurso, se bem que uma coisa já é certa, fácil não vai ser. Mas é essa inquietude e incerteza, que por certo só passara quando finalizar a prova, que me tem motivado. Apesar de ainda não me sentir preparado e muito menos conseguir prever o fim desta aventura, não estou nada arrependido da minha decisão, é nas dificuldades que conseguimos ver realmente até onde conseguimos ir e mesmos as “derrotas” como foi a da Maratona de Mortágua servem para ganharmos experiência.

Faltam 17 dias……

Boas pedalada,
César Coelho