O assalto ao Caramulo II

Na manhã do dia 01 de Dezembro de 2008, o Caramulo apresentava-se branco devido aos nevões e o tempo ameaçava piorar, o céu denso e o frio facilitavam a previsão de tempestade. Mas isso não foi o suficiente para demover uns quantos BTTistas de varias localidade de tentarem tomar de assalto o Caramulo.

Os Manhosos juntaram-se ao Capitão Ernesto para em conjunto defenderam orgulhosamente a honra de Tondela, a serra preparou bem as suas defesas, deixou-nos subir sem grandes ataques até Marruje,

sem fazer mais que enviar um ventos gélidos direitos as nossa tropas, mas tal como uma raposa matreira, esperou que o cansaço se começa-se a entranhar nos nossos bravos soldados, para a poucos km´s do seu topo descarregar um nevão de proporções raramente vistas nestas paragens,

conseguindo com isso baralhar as nossas comunicações e não deixando que o reagrupar com as restante tropas fosse possível.
Deixamos o cume molhados, gelados e apesar de termos chegado ao local combinado ficou a sensação de derrota no ar.

O Caramulo imponente tinha levado a melhor. Foi então feita uma promessa solene, no mesmo dia do ano seguinte voltaríamos, desta vez mais preparados e se possível com reforços.

Por isso



.......01 DE DEZEMBRO DE 2009 VOLTAMOS AO ATAQUE...



O pessoal que se queira juntar ao "batalhão" que irá sair de Tondela apenas terá que integrar a formação as 7h45min em frente ao Tribunal de Tondela.

Já contamos com 15 Soldados (12 Manhosos mais 3 JáláBouTTer) e mais uns 20 por confirmar (pessoal de Molelos, do Mosteiro, dos BiriaTTus, da Prociclar, Joca, Magalhães, pessoal do BTTFragosela, pessoal do PedrasVivas, etc...quantos mais melhor...serão bem vindos.


Qualquer dúvida: podem contactar consultar o fórum BTT e acompanharem os preparativos;
http://www.forumbtt.net/index.php/topic,68986.100.html


Até terça-feira.
César Coelho
     MBT

As 33 Razões para andar de bicicleta (5ª, 6ª, 7ª e 8ª)

5ª Aumente o seu poder do cérebro


Precisa de sua massa cinzenta ? Então começar a pedalar. Pesquisadores da Universidade de Illinois descobriu cinco por cento de melhoria cardio-respiratória do ciclismo levou a uma melhoria de até 15 por cento em testes mentais.  Isso porque o ciclismo ajuda a criar novas células cerebrais no hipocampo - região responsável pela memória, que se deteriora a partir dos 30 anos.

"Isso aumenta o fluxo sanguíneo e de oxigénio ao cérebro, que é acionado e regenera receptores, explicando como o exercício ajuda a evitar mal de Alzheimer", diz o autor do estudo, o professor Arthur Kramer.



6ª Vença a doença 

 Esqueça as maçãs, andar é a maneira de manter o médico sem trabalho. "O exercício moderado produz células do sistema imunológico mais ativas, assim fica pronto para combater as infecções", diz Cath Collins, nutricionista chefe do Hospital St George's, em Londres.

 Na verdade, segundo uma pesquisa da Universidade da Carolina do Norte, as pessoas que fazem 30 minutos de exercicio, cinco dias por semana, fica mais de menos de metade dos dias doente em comparação com que passa os dias no sofá.
Fazer exercicio é a melhor forma para afastar os medicos.

7ª Viva mais anos


 King's College de Londres compararam mais de 2.400 gêmeos idênticos e descobriu que aqueles que fizeram o equivalente a apenas três vezes  45 minutos de ciclismo por semana, ficaram nove anos "biologicamente mais jovens", mesmo depois de descontar as outras influências, como o índice de massa corporal (IMC) e tabagismo.

"Aqueles que se exercitam regularmente têm um risco significativamente menor de doenças cardiovasculares, diabetes do tipo dois, todos os tipos de câncer, pressão alta e obesidade", diz a Dra. Lynn Cherkas, que conduziu a pesquisa. "O corpo torna-se muito mais eficiente em defender-se e regenerar novas células."

8ª Salve o planeta


Vinte bicicletas podem ser estacionadas no espaçode um carro. Uma bicicleta usa cerca de cinco por cento dos materiais e da energia usada para fazer um carro ou uma moto e produz zero de poluição.


Bicicletas são eficientes, - você viaja cerca de três vezes mais rápido que a pé para a mesma quantidade de energia e tendo em conta o "combustível" que você colocou no seu "motor", você faz o equivalente a 2.924 milhas para um litro. Você com um exelente relação peso potencia: você está cerca de seis vezes menos do que a sua moto, mas um carro é 20 vezes mais menos potente do que você.


9ª É um símbolo de status


Esqueça-se que o emblema do carro, o passeio de duas rodas é um sinal muito melhor do seu pedigree. O Departamento Nacional de Transportes Travel Survey mostra que quanto mais ricos mais pedalam. The London Cycling Campaign diz que as pessoas com rendimentos mais elevados tendem a ser melhor informados sobre os benefícios de saúde do ciclismo.

33 Razões para andar de Bike

Aqui fica o link de um exelente artigo da "bikeradar.com";
http://www.bikeradar.com/fitness/article/fitness-33-reasons-to-cycle-23965

Para quem não entende Ingles, irei traduzindo este artigo ao longo das semanas.
Aqui ficam as primeiras quatro das tais trinta e três razões para andar de Bike

33 Razões para andar de Bike

Você pode andar para salvar o planeta, mas também estará a salvar as células do cérebro, a melhorar as relações familiares, enquanto expande a sua capacidade pulmonar e aumenta o seu numero de "hormonas felizes", tudo isto enquanto acumula kilometros. Andar de bicicleta é fantástico! Apenas algumas das 33 razões pelas quais, Matthew Barbour diz que todos deveriam começar a pedalar...



1º. Você vai chegar mais rápido

Troque para a bicicleta quando andar nas grandes cidades e você vai demorar metade do tempo que os carros, a pesquisa foi feita pela Citroen no Reino Unido. Na verdade, se você dirigir um carro por uma hora, na hora de ponta, vai gastar mais de 30 minutos em absolutamente nada e apenas fazer 11 Km/h  de média, em comparação com uma média em torno de 20-25 Km/h com a bicicleta.

Líder do Edimburgo transportes, Andrew Burns, previu que um percurso de 20 minutos de automóvel na capital escocesa, poderão vir a ser uma hora em 2026, mas as viagens de bicicleta podem ficar mais curtas se existir uma melhoria das infra-estruturas.

2º Dormir mais profundamente

Um passeio de manhã cedo você pode custar no momento, mas vai ajudá-lo a ganhar qualidade de sono, quando você voltar para o seu travesseiro. No Stanford University School of Medicine os pesquisadores pediram a quem sofre-se de insónia e fosse sedentário, passa-se a fazer ciclos de 20-30 minutos de Bike, todos os dias. O resultado? O tempo necessário para adormercer foi reduzido para metade, e tempo de sono aumentou em quase uma hora.

"Fazer exercicio no exterior, expõe a luz do dia", explica o professor Jim Horne da Loughborough University's Sleep Research Centre. "Isso ajuda a fazer com que o seu ritmo cardíaco fique normalizado e também livra seu corpo do cortisol, a hormona do stress que pode impedir o sono profundo e regenerativo."

3º Look mais jovem

Os cientistas da Universidade de Stanford descobriram que praticar ciclismo regularmente pode proteger a pele contra os efeitos nocivos da radiação UV e reduzir os sinais de envelhecimento. O dermatologista Dr. Christopher Rowland Payne explica: "O aumento da circulação através do exercício fornece oxigénio e nutrientes para as células da pele de forma mais eficaz, ao liberar toxinas nocivas para fora. O exercício também cria um ambiente ideal dentro do corpo a optimizar a produção de colágeno, ajudando a reduzir o aparecimento de rugas e acelerar o processo de cura.

4º Estimula os seus intestinos

De acordo com especialistas da Universidade de Bristol, os benefícios do ciclismo estender profundamente em seu núcleo. Como explica a gastroenterologista Dra. Ana Raimundo "A actividade física ajuda a diminuir o tempo que a comida leva para percorrer o intestino grosso, limitando a quantidade de água absorvida de volta para seu corpo e deixando-o com fezes mais moles, que são mais fáceis de expelir".

Além disso, o exercício aeróbio acelera a respiração e a frequência cardíaca, o que ajuda a estimular a contracção da musculatura intestinal. "Para alem de impedir que se sita inchado, ainda ajuda a proteger contra o cancro do intestino", diz o Dr. Raimundo.

BTT ao Sabado

Desta vez, por imperativos profissionais, tive de fazer o meu BTT ao Sábado, juntando-me ao TiCla. Os Manhosos vão participar na prova de Tourigo, por isso fomos ver como serão os trilhos, a volta pelo que podemos ver vai ser puxada, muito ao estilo do Up and Down, com subidas de respeito e algumas zonas técnicas, também será complicada a travessia dos três rios, devido a chuva que por certo elevara bastante o nível da agua. Não conseguimos fazer o trajecto na totalidade, mas deu para ver que vai ser adrenalizante.

54 Km em 3h13, média de 16,7 Km/h

O track: http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1798850

Boa semana,

César Coelho

BTTourigo

O “CaninoManhoso”

Hoje o plano era subir o Caramulo por Marruje, por isso pouco passava das oito horas da manhã quando arrancamos, o frio já nos acompanhou e a chuva apesar de ser de pouca intensidade também não parou. Mas o que ficara para a Historia é o Major, um amistoso cão Lavrador, que se juntou a nós e nos acompanhou por mais de 30 km. Este impressionante companheiro demonstrou ter um verdadeiro espírito BTTista, andando sempre no grupo, puxando por nós nas subidas e obrigando-nos, por uma questão de respeito, a acompanha-lo nas descidas. Todos ficamos com pena na hora da despedida, dava de certo um excelente “CaninoManhoso”.
Mais uma vez o Caramulo a reservar-nos uma surpresa.

Fizemos perto de 52 Km em 3 horas e 46 minutos, media de 13,8 Km/h.
O track: (a volta ficou incompleta por falta de bateria no GPS) http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1781461


Boa semana,
César Coelho

Portalegre BTT 2010

As primeiras pingas

Hoje apanhei as primeiras pingas deste Inverno, que não quer começar. Confesso que já tenho saudade da lama (do frio nem por isso, mas lá se vai suportando). Esta volta teve mais furos do que o total de furos no acumulado do ano, isso fez com que o ritmo fosse ligeiramente mais comedido, pois as imensas paragens forçadas a isso obrigaram. De resto foi porreiro, muitas subidas “a abrir o peito” e principalmente a habitual boa disposição “Manhosa” que nos faz enfrentar a semana com energia renovada.

Foram perto de 50 Km em 3horas, média de 16,4 Km/h.
O Track: http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1759032

Boas pedaladas,
César Coelho