As 33 Razões para andar de bicicleta (16ª, 17ª e 18ª)

16º Perder peso na Bike

A maioria das pessoas que querem perder peso acham que começar a correr é a melhor maneira de começar a emagrecer. Mas durante a corrida não queima uma tonelada de gordura, e não é agradável, se você for um pouco maior do que você gostaria de ser. Pense nisso, quando o seu pé atingir o chão, a pressão no seu corpo será duas a três vezes o seu peso. Se em vez disso, começar a andar de bike, a maioria de seu peso é absorvido pelo banco, e pouco chega ao seu esqueleto. Correr pode esperar ...

17º Você vai ganhar mais dinheiro

Se você anda de bicicleta para perder peso, então você vai estar na linha para uma colheita de dinheiro ... Bem, mais ou menos. Infelizmente, isso não faz parte do Ciclo do governo do Reino Unido para regimes alimentares, mas sim os resultados de um estudo realizado na Universidade Estadual de Ohio nos E.U.A.. Jay Zagorsky pesquisador analisou os dados da Pesquisa Longitudinal Nacional da Juventude - que viu 7.300 pessoas entrevistadas regularmente entre 1985 e 2000 - para ver como a sua obesidade e a riqueza mudou ao longo desse período. Zagorsky concluiu que um aumento de uma unidade no índice de massa corporal (IMC pontuação) correspondeu a uma redução de £ 800 ou oito% em riqueza. Então, perca alguns pontos IMC na bicicleta e começa a ganhar.

18º Evitar a poluição

Você pensa que os ciclistas da cidade sugam muito mais a poluição do que os condutores e passageiros nos veículos que emitem os gases nocivos. Não é assim, de acordo com um estudo realizado pelo Imperial College de Londres. Os pesquisadores descobriram que os passageiros em autocarros, táxis e carros de poluição inalada substancialmente mais do que os ciclistas e pedestres.

Em média, os passageiros de táxis foram expostos a mais de 100.000 partículas ultrafinas - que podem se instalar no pulmão e danificam as células - por centímetro cúbico. Os passageiros de autocarro pouco menos de 100.000. E nos carros inalam cerca de 40.000. Os ciclistas, entretanto, foram expostos a apenas 8.000 partículas ultrafinas por centímetro cúbico. Pensa-se que os ciclistas respiram menos fumo porque andam na beira da estrada, ao contrário dos condutores, que estão directamente na linha de fumos de escape.

Feliz Natal

A todos os que partilham o mesmo gosto pelas Bikes (e para os outros também) um Feliz Natal e um Fabuloso 2010 cheio de pedalada.

As 33 Razões para andar de bicicleta (13ª, 14ª e 15ª)

13ª É mais seguro do que nunca


Mais do que nunca as pessoas estão a aderir ao ciclismo, tendo o Reino Unido atingido o seu auge há 17 anos. Isso significa mais ciclistas nas estradas, o que certamente significa mais ciclistas serem mortos pelos carros? Bem, não. Departamento de Transportes números mostram que o ciclismo no ano passado aumentou 12 por cento (medido em número total de quilómetros pedalados), mas também houve uma queda nas mortes por Bicicleta, de 136 para 115, o segundo nível mais baixo de sempre

Isto ainda significa 115 mortes a mais, mas as estatísticas estão em nosso favor. Talvez não exista realmente segurança nos números. (Uma vez que enquanto este artigo foi escrito, os novos valores trimestrais foram liberados mostrando um aumento significativo de acidentes de bicicleta no Reino Unido. Espera-se que os números do próximo ano sejam menos alarmantes.)

14ª Seu chefe vai te amar

Não, não queremos dizer que os seus calções de Lycra iram seduzir seus superiores, mas eles vão apreciar o que a bicicleta faz em relação a sua produtividade na empresa. Um estudo de 200 pessoas, realizada pela Universidade de Bristol, descobriu que os trabalhadores que se exercitavam antes do trabalho ou na hora do almoço, melhoraram o seu rendimento, aumentando a sua motivação e sua capacidade para lidar com o stress.

O estudo também relatou que os trabalhadores que se exercitaram sentiram seu desempenho interpessoal melhorar, precisão de menos pausas e têm mais facilidade em terminar o seu o trabalho a tempo. Infelizmente, o estudo não encontrou uma ligação directa entre a bicicleta e a obtenção de uma promoção.

15ª Pedale para longe do grande C

Há muitas evidências de que qualquer exercício é útil para afastar câncer, mas alguns estudos têm mostrado que o ciclismo é especialmente bom para manter suas células em boas condições de funcionamento. Um estudo de longo prazo, realizado por pesquisadores finlandeses descobriu que os homens que se exercitaram em um nível moderado, de pelo menos 30 minutos por dia, reduziam em 50% a possibilidade de desenvolver câncer em relação aqueles que não fizeram. Uma das melhores formas de exercício utilizadas foi ir de bicicleta para o trabalho.

Outro estudo descobriu que as mulheres que praticam frequentemente ciclismo reduzem o seu risco de cancro da mama em 34 %.

Vouzela com os VasconhaBTT

Hoje fomos para Vouzela, fazer o percurso da última prova do Up and Down, o convite partiu do TiCla. Para servirem de guia, tivemos o privilégio de ter os VasconhaBTT, que com notório orgulho nos mostraram o excelente trilho, feito na sua terra.

A paisagem e o próprio trilho foram marcantes, boas subidas e melhores descidas, sempre acompanhados pela paisagem magnífica da zona de Vouzela.

Brutal…



Boas pedaladas,

César

As 33 Razões para andar de bicicleta (9ª, 10ª, 11ª e 12ª)

9º É um símbolo de status

Esqueça o emblema do seu carro, o passeio em duas rodas é um sinal muito melhor do seu pedigree. O Departamento Nacional de Transportes Travel Survey mostra que quanto mais ricos, mais fazem ciclismo: o top 5 dos que mais ganham, pedalam em média duas vezes e meia mais que o top 5 dos que menos ganham. A razão apontada é segundo o The London Cycling Campaign, que as pessoas com rendimentos mais elevados tendem a ser melhor informados sobre os benefícios de saúde do ciclismo.

10º Melhora sua vida sexual

Sendo fisicamente mais activo, melhora a sua saúde vascular, que tem o efeito de arrastamento de impulsionar sua unidade de sexo, de acordo com especialistas em saúde os E.U.

Um estudo da Universidade de Cornell também concluiu que atletas do sexo masculino têm a capacidade sexual dos homens dois a cinco anos mais jovem, nas senhoras tem o poder de atrasar a menopausa por uma quantidade de tempo similar.

Entretanto, pesquisa realizada na Universidade de Harvard descobriram que os homens com idade superior a 50 anos, que andam de bike pelo menos três horas por semana, têm um risco 30 por cento mais baixo de impotência do que aqueles que fazem pouco exercício.

11º É bom para o futuro


Um feto de uma mãe que faça ciclismo tem também benefícios. Segundo a pesquisa da Universidade de Michigan nos E.U., mães que praticam exercício físico durante a gravidez têm um parto mais fácil, menos complicado, recuperam mais rapidamente e podem desfrutar de melhor humor global ao longo dos nove meses. Seu orgulho e alegria são superiores e existe também uma hipótese de 50 por cento de não se tornarem obesos e terem um melhor neurodesenvolvimento no útero.



"Não há dúvida de que o exercício moderado, como o ciclismo durante a gravidez ajuda a condição de mãe e protege o feto", diz Patrick O'Brien, um porta-voz do Royal College de Obstetras e Ginecologistas.

12º Cura o seu coração

Estudos da Universidade Purdue, em os E.U. mostraram que o ciclismo regular pode reduzir o risco de doença cardíaca por 50 por cento. E de acordo com a Fundação Britânica do Coração, em torno de 10.000 ataques cardíacos fatais poderiam ser evitados a cada ano, se as pessoas se mantiverem em forma. Ciclismo de apenas 20 quilómetros por semana reduz o risco de doença cardíaca para menos da metade daqueles que não fazem exercício.

Chuva, lagos e mais chuva

Realmente, se existiam dúvidas quanto a loucura dos Manhosos, essas duvidas mais uma vez foram dissipadas. Num dia como o de hoje, poucos sairiam de casa, a menos que a isso fossem obrigados. Mas os Manhosos, como sempre, cumpriram o seu ritual domingueiro, fizemos os nossos trilhos, sempre debaixo de chuva, passamos os imensos lagos, ficamos sem travões, sem mudanças e até caímos… e no fim, combinamos a próxima volta ;).

Esta foto não é nossa, mas podia muito bem ter sido.

O TiCla preferiu a competição do Up and Down, ficando em terceiro lugar, na que foi provavelmente a mais competitiva prova deste circuito. Parabéns Campião.

Apesar de só termos saído as 9h, ainda deu para fazer 48,7 Km com uma media de 16 Km/h.

O Track; http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1861575

Boas pedaladas,

César

“Rescaldo” do Assalto

As oito da manhã já varios raiders tinham respondido a chamada para o Assalto. Em frente ao tribunal de Tondela iam chegando aqueles para os quais o frio e a chuva nunca foram impeditivo para atacar os trilhos. Ainda existem uns quantos BTTistas dos duros por estes lados.

Aos “Manhosos juntaram-se aos bravos dos “Sempre a Trinta” e um corajoso guerreiro solitário, que veio defender a bandeira de Alcochete. Antes da partimos ainda tentamos contactar sem sucesso o elemento de Tondela responsável por esta aventura, o Ernesto Santos, que este ano não pode subir devido a obrigações profissionais.

A subida por Marruje é sempre difícil, mas as nossas tropas não fraquejaram e ainda não eram 10h30 e já estávamos em Malha Pão, no local de encontro, passado algum tempo chegaram os Jalaboutter, que honrando o nome, chegaram atrasados a Tondela, tendo decidido já lá ir ter, seguindo por um caminho alternativo. No café de Malha Pão, também encontramos as tropas de Mortágua que nos acompanharam até ao Caramulinho.

Em resumo BTT puro e duro, acompanhado por camaradagem e muito pessoal com o mesmo vicio.

Para o ano lá estaremos outra vez…

Boas pedaladas,

César Coelho

O assalto ao Caramulo II

Na manhã do dia 01 de Dezembro de 2008, o Caramulo apresentava-se branco devido aos nevões e o tempo ameaçava piorar, o céu denso e o frio facilitavam a previsão de tempestade. Mas isso não foi o suficiente para demover uns quantos BTTistas de varias localidade de tentarem tomar de assalto o Caramulo.

Os Manhosos juntaram-se ao Capitão Ernesto para em conjunto defenderam orgulhosamente a honra de Tondela, a serra preparou bem as suas defesas, deixou-nos subir sem grandes ataques até Marruje,

sem fazer mais que enviar um ventos gélidos direitos as nossa tropas, mas tal como uma raposa matreira, esperou que o cansaço se começa-se a entranhar nos nossos bravos soldados, para a poucos km´s do seu topo descarregar um nevão de proporções raramente vistas nestas paragens,

conseguindo com isso baralhar as nossas comunicações e não deixando que o reagrupar com as restante tropas fosse possível.
Deixamos o cume molhados, gelados e apesar de termos chegado ao local combinado ficou a sensação de derrota no ar.

O Caramulo imponente tinha levado a melhor. Foi então feita uma promessa solene, no mesmo dia do ano seguinte voltaríamos, desta vez mais preparados e se possível com reforços.

Por isso



.......01 DE DEZEMBRO DE 2009 VOLTAMOS AO ATAQUE...



O pessoal que se queira juntar ao "batalhão" que irá sair de Tondela apenas terá que integrar a formação as 7h45min em frente ao Tribunal de Tondela.

Já contamos com 15 Soldados (12 Manhosos mais 3 JáláBouTTer) e mais uns 20 por confirmar (pessoal de Molelos, do Mosteiro, dos BiriaTTus, da Prociclar, Joca, Magalhães, pessoal do BTTFragosela, pessoal do PedrasVivas, etc...quantos mais melhor...serão bem vindos.


Qualquer dúvida: podem contactar consultar o fórum BTT e acompanharem os preparativos;
http://www.forumbtt.net/index.php/topic,68986.100.html


Até terça-feira.
César Coelho
     MBT

As 33 Razões para andar de bicicleta (5ª, 6ª, 7ª e 8ª)

5ª Aumente o seu poder do cérebro


Precisa de sua massa cinzenta ? Então começar a pedalar. Pesquisadores da Universidade de Illinois descobriu cinco por cento de melhoria cardio-respiratória do ciclismo levou a uma melhoria de até 15 por cento em testes mentais.  Isso porque o ciclismo ajuda a criar novas células cerebrais no hipocampo - região responsável pela memória, que se deteriora a partir dos 30 anos.

"Isso aumenta o fluxo sanguíneo e de oxigénio ao cérebro, que é acionado e regenera receptores, explicando como o exercício ajuda a evitar mal de Alzheimer", diz o autor do estudo, o professor Arthur Kramer.



6ª Vença a doença 

 Esqueça as maçãs, andar é a maneira de manter o médico sem trabalho. "O exercício moderado produz células do sistema imunológico mais ativas, assim fica pronto para combater as infecções", diz Cath Collins, nutricionista chefe do Hospital St George's, em Londres.

 Na verdade, segundo uma pesquisa da Universidade da Carolina do Norte, as pessoas que fazem 30 minutos de exercicio, cinco dias por semana, fica mais de menos de metade dos dias doente em comparação com que passa os dias no sofá.
Fazer exercicio é a melhor forma para afastar os medicos.

7ª Viva mais anos


 King's College de Londres compararam mais de 2.400 gêmeos idênticos e descobriu que aqueles que fizeram o equivalente a apenas três vezes  45 minutos de ciclismo por semana, ficaram nove anos "biologicamente mais jovens", mesmo depois de descontar as outras influências, como o índice de massa corporal (IMC) e tabagismo.

"Aqueles que se exercitam regularmente têm um risco significativamente menor de doenças cardiovasculares, diabetes do tipo dois, todos os tipos de câncer, pressão alta e obesidade", diz a Dra. Lynn Cherkas, que conduziu a pesquisa. "O corpo torna-se muito mais eficiente em defender-se e regenerar novas células."

8ª Salve o planeta


Vinte bicicletas podem ser estacionadas no espaçode um carro. Uma bicicleta usa cerca de cinco por cento dos materiais e da energia usada para fazer um carro ou uma moto e produz zero de poluição.


Bicicletas são eficientes, - você viaja cerca de três vezes mais rápido que a pé para a mesma quantidade de energia e tendo em conta o "combustível" que você colocou no seu "motor", você faz o equivalente a 2.924 milhas para um litro. Você com um exelente relação peso potencia: você está cerca de seis vezes menos do que a sua moto, mas um carro é 20 vezes mais menos potente do que você.


9ª É um símbolo de status


Esqueça-se que o emblema do carro, o passeio de duas rodas é um sinal muito melhor do seu pedigree. O Departamento Nacional de Transportes Travel Survey mostra que quanto mais ricos mais pedalam. The London Cycling Campaign diz que as pessoas com rendimentos mais elevados tendem a ser melhor informados sobre os benefícios de saúde do ciclismo.

33 Razões para andar de Bike

Aqui fica o link de um exelente artigo da "bikeradar.com";
http://www.bikeradar.com/fitness/article/fitness-33-reasons-to-cycle-23965

Para quem não entende Ingles, irei traduzindo este artigo ao longo das semanas.
Aqui ficam as primeiras quatro das tais trinta e três razões para andar de Bike

33 Razões para andar de Bike

Você pode andar para salvar o planeta, mas também estará a salvar as células do cérebro, a melhorar as relações familiares, enquanto expande a sua capacidade pulmonar e aumenta o seu numero de "hormonas felizes", tudo isto enquanto acumula kilometros. Andar de bicicleta é fantástico! Apenas algumas das 33 razões pelas quais, Matthew Barbour diz que todos deveriam começar a pedalar...



1º. Você vai chegar mais rápido

Troque para a bicicleta quando andar nas grandes cidades e você vai demorar metade do tempo que os carros, a pesquisa foi feita pela Citroen no Reino Unido. Na verdade, se você dirigir um carro por uma hora, na hora de ponta, vai gastar mais de 30 minutos em absolutamente nada e apenas fazer 11 Km/h  de média, em comparação com uma média em torno de 20-25 Km/h com a bicicleta.

Líder do Edimburgo transportes, Andrew Burns, previu que um percurso de 20 minutos de automóvel na capital escocesa, poderão vir a ser uma hora em 2026, mas as viagens de bicicleta podem ficar mais curtas se existir uma melhoria das infra-estruturas.

2º Dormir mais profundamente

Um passeio de manhã cedo você pode custar no momento, mas vai ajudá-lo a ganhar qualidade de sono, quando você voltar para o seu travesseiro. No Stanford University School of Medicine os pesquisadores pediram a quem sofre-se de insónia e fosse sedentário, passa-se a fazer ciclos de 20-30 minutos de Bike, todos os dias. O resultado? O tempo necessário para adormercer foi reduzido para metade, e tempo de sono aumentou em quase uma hora.

"Fazer exercicio no exterior, expõe a luz do dia", explica o professor Jim Horne da Loughborough University's Sleep Research Centre. "Isso ajuda a fazer com que o seu ritmo cardíaco fique normalizado e também livra seu corpo do cortisol, a hormona do stress que pode impedir o sono profundo e regenerativo."

3º Look mais jovem

Os cientistas da Universidade de Stanford descobriram que praticar ciclismo regularmente pode proteger a pele contra os efeitos nocivos da radiação UV e reduzir os sinais de envelhecimento. O dermatologista Dr. Christopher Rowland Payne explica: "O aumento da circulação através do exercício fornece oxigénio e nutrientes para as células da pele de forma mais eficaz, ao liberar toxinas nocivas para fora. O exercício também cria um ambiente ideal dentro do corpo a optimizar a produção de colágeno, ajudando a reduzir o aparecimento de rugas e acelerar o processo de cura.

4º Estimula os seus intestinos

De acordo com especialistas da Universidade de Bristol, os benefícios do ciclismo estender profundamente em seu núcleo. Como explica a gastroenterologista Dra. Ana Raimundo "A actividade física ajuda a diminuir o tempo que a comida leva para percorrer o intestino grosso, limitando a quantidade de água absorvida de volta para seu corpo e deixando-o com fezes mais moles, que são mais fáceis de expelir".

Além disso, o exercício aeróbio acelera a respiração e a frequência cardíaca, o que ajuda a estimular a contracção da musculatura intestinal. "Para alem de impedir que se sita inchado, ainda ajuda a proteger contra o cancro do intestino", diz o Dr. Raimundo.

BTT ao Sabado

Desta vez, por imperativos profissionais, tive de fazer o meu BTT ao Sábado, juntando-me ao TiCla. Os Manhosos vão participar na prova de Tourigo, por isso fomos ver como serão os trilhos, a volta pelo que podemos ver vai ser puxada, muito ao estilo do Up and Down, com subidas de respeito e algumas zonas técnicas, também será complicada a travessia dos três rios, devido a chuva que por certo elevara bastante o nível da agua. Não conseguimos fazer o trajecto na totalidade, mas deu para ver que vai ser adrenalizante.

54 Km em 3h13, média de 16,7 Km/h

O track: http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1798850

Boa semana,

César Coelho

BTTourigo

O “CaninoManhoso”

Hoje o plano era subir o Caramulo por Marruje, por isso pouco passava das oito horas da manhã quando arrancamos, o frio já nos acompanhou e a chuva apesar de ser de pouca intensidade também não parou. Mas o que ficara para a Historia é o Major, um amistoso cão Lavrador, que se juntou a nós e nos acompanhou por mais de 30 km. Este impressionante companheiro demonstrou ter um verdadeiro espírito BTTista, andando sempre no grupo, puxando por nós nas subidas e obrigando-nos, por uma questão de respeito, a acompanha-lo nas descidas. Todos ficamos com pena na hora da despedida, dava de certo um excelente “CaninoManhoso”.
Mais uma vez o Caramulo a reservar-nos uma surpresa.

Fizemos perto de 52 Km em 3 horas e 46 minutos, media de 13,8 Km/h.
O track: (a volta ficou incompleta por falta de bateria no GPS) http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1781461


Boa semana,
César Coelho

Portalegre BTT 2010

As primeiras pingas

Hoje apanhei as primeiras pingas deste Inverno, que não quer começar. Confesso que já tenho saudade da lama (do frio nem por isso, mas lá se vai suportando). Esta volta teve mais furos do que o total de furos no acumulado do ano, isso fez com que o ritmo fosse ligeiramente mais comedido, pois as imensas paragens forçadas a isso obrigaram. De resto foi porreiro, muitas subidas “a abrir o peito” e principalmente a habitual boa disposição “Manhosa” que nos faz enfrentar a semana com energia renovada.

Foram perto de 50 Km em 3horas, média de 16,4 Km/h.
O Track: http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1759032

Boas pedaladas,
César Coelho

VII passeio de BTT Mosteiro de Fráguas

Este domingo foi o VII passeio de BTT Mosteiro de Fráguas, que veio confirmar que o pessoal do Mosteiro sabe escolher bem os trilhos, em especial os single tracks. Foi a minha segunda participação, passando definitivamente a ser mais uma daquelas que entraram para a minha agenda anual de BTT. Percorri os cerca de 45 Km em 2h32 minutos, o que fez com que chega-se em 17º no meio de 95 betetistas, mesmo tendo parando para ajudar o Epic, que fez a proeza de partir a corrente... duas vezes .

O track:http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1714134

Boas pedaladas,
César Coelho

Domingo 11 de Outubro

Boas pedaladas,

César Coelho

“Manhosos TRÊS”

Cristóvão Ferreira

César Coelho

João Cruz

Diogo Silva

“Manhosos DOIS”

Eliseu Lopes

Luís Neves

Tiago Lopes

Jorge Pinto

“Manhosos UM”

Mário Silva

Luís Pedro

Eduardo Martins

Carlos Silva

VII Passeio BTT ADCR Mosteiro de Fráguas

Para mais informações:http://passeio-btt-adcrmf.blogspot.com/

Ainda as 24Horas

O link das classificações:http://www.siim.com.pt/

E mais algumas fotos

Mais fotos das 24Horas

24 horas BTT de Viseu

A minha primeira experiência numa prova de 24 Horas em BTT não podia ter sido melhor.
Desta vez devido as características da prova os Manhosos foram divididos em três equipas, constituídas por quatro elementos, “Manhosos UM” (Mário Silva, Luís Pedro, Eduardo Martins e Carlos Silva), “Manhosos DOIS” (Eliseu Lopes, Luís Neves, Tiago Lopes e Jorge Pinto) e a extraordinária, não fosse ela a minha “Manhosos TRÊS” (Cristóvão Ferreira, César Coelho, João Cruz e Diogo Silva). Depois de termos sorteado a ordem de entrada (ficou a que indiquei em cima), iniciou-se a prova ao 12h15, um atraso de 15 minutos devido a necessidade imperiosa de ouvirmos o discurso dos VIP´s presentes. Quando terminava a minha primeira volta, aconteceu a única nota negativa de toda a prova, devido a uma falta de energia fomos obrigados a uma paragem forçada. A volta foi anulada e lá continuamos.
A prova consiste em efectuar o máximo de voltas a um circuito em 24 horas, sendo as voltas registadas devido a um chip que todos os atletas transportavam, que no meu entender estava soberbo, no início existiam algumas subidas, sendo por isso mais puxado fisicamente, a segunda metade era pura diversão e adrenalina, renovando a nossa vontade de repetir a volta.
Quero por tudo o que aqui relatei e pelo muito que faltou referir, dar os meus parabéns aos Biriattos pela organização, pois foi sem duvida a melhor prova em termos de sinalização, banhos, refeições e sobre tudo diversão em que eu estive presente.
Os Manhosos também estiveram em grande forma, 7º Lugar para os Manhosos 2, 10º para os Manhosos 1 e o 11º para nós Manhosos 3, isto em 35 equipas que alinharam nesta aventura sobre rodas . De referir ainda a 6º volta mais rápida do Tiago Lopes, que ainda se deu ao luxo de passar duas vezes o Campeão Nacional Tiago Ferreira na última volta.

Em resumo sem contar com a volta de reconhecimento e com a volta que foi anulada, fiz 13 voltas, o que deu 104 Km com uma media de 19,63 Km/h e a melhor volta em 00:19:47. Para o ano estou lá novamente.

Continuem a pedalar,
César Coelho

Pelos trilhos do TiCla

A uma semana das 24 Horas em BTT de Viseu, decidimos fazer uns kilometros de qualidade, por isso fomos até Viseu, aproveitando, provavelmente pela ultima vez, o velho e esburacado caminho de ferro, que em breve será pavimentado, tornando-se numa ciclovia simpática ligando Viseu a Santa Comba Dão.

Já em Viseu o Ticla fez as honras da casa e levou-nos por uns trlhos fantásticos, subida em estrada Romana e para terminar uma descida brutal.

Foram 82,8 Km, em 4h16 minutos, média de19,3 Km/h

Nocturna Manhosa

Já passava das 20h00 quando arrancamos, continua a ser complicado para mim sair de Viseu a horas decentes para estas aventura. Felizmente o Epic ajudou-me com a reparação do furo da ronda da frente da minha Bike, enquanto eu preparava as lanternas…Obrigado Gajo.
Depois foi um percorrer de trilhos ao sabor do vento, com uma noite perfeita para o BTT. Ainda deu para encontrar uma descida daquela em que agradecemos não ver como ela termina…seguida de uma subida que mais íngreme só se fosse uma parede, onde até o TiCla teve de se render e subir a pé. Temos de lá voltar de dia.
Com o atraso não foi possível ter nem GPS, nem fotos, por isso improvisei uma montagem só para colorir a “coisa”.

Foram 40 Km em 2h20, média de 16,67 Km/h.

Bons treinos,
César

A Bike do TiCla

Hoje o TiCla apareceu com a sua nova bike, uma Epic toda artilhada. Já tinha as pernas, agora o conjunto está completo.

Mas é bom que se diga em abono da Verdade que a “velha” Rockrider 9.2 sempre esteve também a altura do Raider, poucas aguentavam de forma tão heróica o que 9.2 aguentou, que descanse agora…bem o merece.

56,78 Km em 3h11, média de 17,8 Km/h.
O track: http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1609387

Boa semana,
César